💊 Йод
Доктора советуют принимать йод после завтрака, если нет других показаний. Его можно сочетать с селеном.
💊 Железо
Препараты железа принесут больше пользы в первой половине дня. При отсутствии противопоказаний их принимают натощак за 1-2 часа до еды, в противном случае, спустя 2 часа после нежирной пищи.
Совместно с железом не следует принимать препараты кальция, магния и цинка. Сочетается с витаминами С, B9 и B12, медью.
💊 Витамин D
Витамин D имеет сходство со стероидным гормоном и стимулирует нервную систему, поэтому пить его рекомендуется утром или в обед, во время или сразу после приема пищи. Для оптимального усвоения в рационе должно быть достаточное количество витамина К. Сочетается с кальцием, нейтрализуется в комбинации с витамином Е.
💊 Витамин С
Аскорбиновую кислоту принимают в любое время после еды, запивая водой. Витамин С улучшает усвоение железа, селена, хрома и кальция, витаминов В9, В5, Е, А. Плохая сочетаемость с витаминами В12, В1 и медью.
💊 Магний
Магний лучше принимать непосредственно перед сном независимо от приема пищи. Хорошо сочетается с витамином В6.
Если знать, когда и как принимать витамины и минералы, можно получить максимальный эффект для здоровья и самочувствия. Правильная комбинация поможет организму усвоить и восполнить дефицит необходимых веществ.