Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

Снова из рассылки блога Елены Даниловой.

Перед тем как сказать ребенку «Спокойной ночи», задайте ему один-два вопроса из нашего списка. Как правило, в течение дня у нас ни на что не хватает времени, и мы ограничиваемся просьбами или приказами: «сделай», «не забудь», «поправь». «Вопросы под подушкой» помогут начать разговор по душам с сыном или дочерью и узнать о ребенке много нового.

«День знаний». В первом номере журнала «Чердобряк» вы сможете впервые побывать на нашем Чердобряке и познакомиться с его героями, увлеченно переделать любое слово на съедобный лад, узнать, что можно написать с помощью лягушки, заглянуть в сумку кенгуру и обнаружить там сюрприз.

Вот что можно показать детям, чтобы они увидели, как это устроено: