Сейчас вес 78 кг при росте 178 см (начальный вес был 101 кг).

Вроде вес большой, но сильно толстой я не кажусь)))

Хотелось бы сбросить ещё 5 - 8 кг, но это уж как получится (насиловать себя больше не хочу, иногда позволяю себе тортики и кексики;)))

1.Питание - порции  маленькие, ем часто (5 - 6 раз в день по 1 - 2 чайному блюдечку))) Пью воду, минералку, иногда чай - кофе (+ конфетка))) Стараюсь хлеб не есть совсем, меньше соли и сахара, меньше картофеля. Если кто ест белый рис (я не ем) - то уменьшить и его кол-во.  Меньше майонеза. Вроде похоже на диету доктора А.Ковалькова (сейчас читаю его книгу).

Больше зелени, если сильный голод - то мясо (нежирное), яйца, супы негустые, нежирные. Где - то читала, что отруби хорошо бы есть.

2. Физ.нагрузки. Последние пару недель вообще не ходила в клуб (решала всякие вопросы))) Стараюсь быстро ходить по улице (на мне кроссовки).

Сейчас пошла опять - 2 р. в неделю (очень редко - 3 раза, т.к.младших лишний раз не с кем оставлять - сидят с ними старшие дети):

бассейн - минут 40 - 45 - всё время плаваю, не останавливаюсь (брассом, если устану, то на спине), потом джакузи  (массирую там поясницу, бока, живот) - минут 30 - 40 см, если нет места в джакузи, то сауна инфракрасная (45 гр.тепла) - минут 20 - 30.

ОЧЕНЬ хорошо бы было ещё массаж антицеллюлитный.... Пока денег не выделить на это дело(  И постоянные упр-я на пресс (животик так и висит) - ленюсь)))

3. Стресс... потихоньку успокаиваюсь...Боюсь начну толстеть))))))))))))))))))))