Сбросить вес при беременности

Работает только дефицит калорий. Создать дефицит - будете худеть.

Ну формула давно известна! Тратить ккал больше,чем получаешь. Движение и качественное питание без мусора.

Держала питание, сладкое не ела,в том числе сладкие фрукты. Меньше углеводов. Макароны убирала. Гречку и перловку ела. Белка больше. Овощи вообще были 70% моего рациона. Но главное еще, я считаю, это движение. У меня в беременность было столько энергии, я очень много гуляла ножками, каждый день убиралась дома, помыла генерально все комнаты одна,танцевала постоянно. Вообще не хотелось лежать или сидеть. Поэтому тратила ккал больше,чем получала.

Очень довольна,что прибавка была небольшая в итоге.

У меня подруга в Б на пп вообще ушла в минус. -14кг за беременность. Потом еще в родах 8кг оставила. Вышла стройняшка. За первый год ребенка еще 7кг скинула, потому что некогда было присесть,все двигалась и что-то делала. У нее да, изначально вес большой, но теперь она стройняшка.

Отвечая на ваш вопрос- похудеть можно в 3 триместре, было бы желание,силы и здоровье😊

Удачи вам🥗😀

Аналогично, гсд диета, по сути ПП: при постановке на учет в 10 недель 84 кг, в 38 недель сейчас 85.5 кг, но и активничала много, до 34 недели в саду клумбы копала, косила, поливала. А сейчас уже сил нет, лежу в основном тюленем))

А зачем вам целенаправленно сбрасывать?

Я тоже была на диете ГСД с 7 недели, тк мне в самом начале пришёл высокий сахар. Ела 5 раз в день умеренными порциями, старалась не переедать за раз, но и не допускать голода. Честно, иногда грешила, позволяла себе фрукты, пастилу, сладкие творожные сырки, мороженое, творожную массу (выбирала где побольше белка) и тп. Но у меня и сахар по всем замерам рос не столько от сладостей, сколько от риса, картошки и белой муки,вот их я старалась прям исключить по максимуму, даже панировку и соусы делала с цельнозерновой мукой. Главное: не мешала два углевода в один прием пищи и в каждый прием пищи старалась есть побольше белка и овощей. В принципе, особо себя и не ограничивала, мне это напоминало обычное правильное питание с некоторыми ограничениями. Если всё-таки срывалась, то старалась после еды прогуляться, сделать упражнения, в общем не лежать, а активничать.

Вставала на учёт 63,0, рожать пошла 63.7. Из роддома вышла 56, через месяц услохла до 54.5🤭

Считаю, что диета ГСД помогла мне не только удержать вес в норме, но и в целом идеально отходить беременность 🙏 поскольку вес не набрался, мне было легко, отёков не было вообще. До 36 недели могла бегать, прыгать, ходить по лестнице, завязывать шнурки на корточках и вообще забывала, что я беременна))))

Попробуйте кушать больше фруктов и овощей, лето и жара мне кажется лучшие помощники в похудении)

Я думаю пытаться худеть в третьем триместре бесполезно😭 Я в первую беременность набрала аж 17 кг. Очень пыталась похудеть на 3 триместре. Исключила все мучное и сладкое. Ела только овощи можно сказать и мясо на пару. Котлетки и тд. Но все равно с 30 по 38 неделю набрала 2.5-3 кг. Я в шоке как!!! Но знаете что, малыш родился маленький, 3100. Хотя на последнем УЗИ говорили что он у меня крупный будет. Не знаю как то повлияло или нет моя диета, но явно худелв не я😂🥲
Но после родов, я за 3 месяца пришла в первоначальный вес. Сразу после родов ушло 9-10 кг. Так что не переживайте сейчас на счёт веса, все намного легче после того как родите. Да и гв забирает много ккл.

У меня сначала была полностью бессолевая диета, потом подключилось пп по типу диеты на гсд. Как итог, набрала только 3 кг в самом начале беременности. Врач сказала, что если бы держала дефицит калорий, то и эти три точно бы ушли. Отеков не было на удивление, никаких доп лекарств не пила.

Не знаю, можно ли это считать целенаправленным... Но диета при ГСД в моём случае дала минус 2 кг к первоначальному весу до б.

Набрала только 2 кг! Но и вес у меня до беременности не маленький был🙈🫣 4 месяца токсикоза, а потом особо ничего не хотелось! Да и не хочется😊

Я делала разгрузочные дни. Стакан риса отварить, 4 огурца любого размера, полстакана отвара шиповника утром, пол литра кефира. Всё это в течение дня съесть. Воды в любом количестве. На ночь можно ещё стакан кефира, если голодные. Но мне не нужно было. Вода уходит уже к утру. Можно взвеситься утром перед "диетой" и на следующий день утром.

Попробуйте на время убрать гарниры. Кушать котлеты просто с салатом. Хлеб белый заменить на цельно зерновой и не более 1 кусочка в день, например с тарелкой супа. По утрам просто яичница. Только не переходите на паровое и отварное мясо, сорветесь тут же. Перед сном стакан кефира, даже если не хочется. У меня вынужденная диета по ГСД, минус 6,5 кг уже…

А у Вас отёки? Мне от отёков назначили канефрон Н, его можно всю беременность пить по 2т 3 раза в день. Ещё купила лимфодренажные штаны и они с ног хорошо сгоняют отёк. Спустя несколько дней после поиема табл и этих штанов ушёл 1 кг отёка. Сейчас делаю для профилактики через день (штаны).

Это чрезвычайно опасно. Если у вас присутствует слишком быстрый набор веса, просто отрегулируйте питание и количество выпиваемой жидкости. Дефицит калорий и тем более мочегонные в третьем триместре строго противопоказаны, это может привести к резкому нарушению кровообращения плаценты.

Держала вес, недели три наверное.

На утро четвертной недели резко плюс килограмм 🫣 ничего не меняла в питании

Так что, хочешь не хочешь вес растет

А гиня мне говорит к след приему не больше 500 гр ( за две недели)

А я что должна сейчас сделать? А до приема 1,5 недели

Буду сидеть обтекать опять, выслушивать

Так что, похудеть ,мне кажется, нереально

А вы прямо много набрали? С первым ребенком мне тоже говорили сбрасывать в 3 триместре, ну у меня не получилось

После родов очень быстро ушло. А запугивали по-страшному. Жалею, что не сменила врача.

Во вторую я в третьем похудела, но не специально. Метод - стресс😀 никому не советую))

Я набрала 14кг до 31недели. После уже вес ниже идёт. Не сильно. Минус кг уже

В первую тоже так было. Пошла рожать уже -2 кг от прибавки (в 38недель)

Просто аппетит уменьшился. Отёков не было никогда

Просто если набираете много, то перейдите на более правильный рацион, а вообще родите и вернется ваш вес

Здравствуйте. В инстаграм слежу за девушкой в положении, тоже поддерживает вес и худеет во время беременности. Она соблюдает питание и норму ходьбы. Если смогу найду страницу. 😇

У меня все б гсд, 2 последние б. рожать шла, весом меньше чем на учет становилась.Но мне легко говорить наверное сладкое и плюшки не люблю.

Диета при гсд. Не ела продукты, в т ч ягоды, фрукты с высоким гликемическим индексом. Можно посмотреть в таблицах в интернете

Сестре прописывали диету, помогало.