Контрацепция после КС, я запуталась 🤔

Девочки, грудью не кормлю, пкс три недели назад, выделения почти закончились, а значит скоро начнутся М из-за отсутствия ГВ. Мы должны предохраняться уже до начала М или уже после того, как М начнутся? Овуляция может случиться до месячных или уже после? Что-то я запуталась😅 всю Б был запрет на па, и чувствую ещё недельку и я сдамся😂 вобще через 4 месяца врач сказал можно ставить спираль. И ещё, кто когда возобновил половую жизнь после КС?