Я тут запланировала себе кучу всего на этот год, теперь вся в делах!
Одна из приоритетных линий года - ЗОЖ - так уж опостылело мне мое вечно больное горло с частыми обострениями, что решила бороться с ним общим оздоровлением.
На сегодняшний день уже делаю:
1. Питание.
Ввела зеленые коктейли:
Пью их на завтрак, втянулась, они мне очень нравятся - получается утром я съедаю яблоко, банан и пучок зелени, если не ленюсь еще что-нибудь проращиваю и тоже добавляю в коктейль.
Стремлюсь - есть меньше и больше свежих овощей и фруктов.
2. Голодание - для меня очень сложно, никогда не ограничивала себя в еде т.к. склонности к полноте нет, сейчас пока отменила вечерние чаи, ужинаю в 7 и до утра уже не ем, получается перерыв между приемами пищи 12-14 часов - что очень хорошо для поджелудочной.
Стремлюсь - голодать сутки раз в неделю.
3. Физические упражнения:
сейчас кручу обруч, растягиваюсь, на улице,когда гуляю с детьми стараюсь больше двигаться, бегать, делаю дыхательные упражнения:
Стремлюсь - больше бегать, йога.
4. Закаливание - пока приоткрываю два окна в спальне на проветривание, обливаться холодной водой прям не могу. За то попробовала выбегать босиком на снег - бодрит! Столько энергии после этого! Но тоже, надо прям заставлять себя.
Стремлюсь - все таки начать обливаться.
5. Сон - ложусь уже на час раньше, сейчас в 00.30
Стремлюсь - ложиться в 23.00
