Игра 3: Прислушивайся к своему телу
Мне иногда кажется, что я живу в своей голове гораздо больше, чем в теле. Быть может, мое тело хочет прогуляться под ласковыми лучами солнца, а я сижу дома. Печатаю какие-то слова на клавиатуре компьютера, а могла бы вместо этого танцевать и петь. Иногда я не сплю ночью, устаю и заставляю себя бодрствовать. Случается, что я ем совсем не то, что на самом деле мне хотелось бы. Я умею ощущать эмоции в теле: дрожь желания, радости или гнева. Но часто у моего ума другие планы - а чувства откладываются на потом.
Сегодня у буду слушать своё тело и думать о нем, как о лучшем друге.
Присоединяйся ко мне!
На протяжении дня я буду задавать телу два простых вопроса.
Первый вопрос: «Как дела?»
Второй вопрос «Чего ты хочешь?»
"Как дела?" Чтобы почувствовать телесный ответ, используй свои ощущения. Твои мышцы расслаблены или напряжены? Энергия наполняет тебя настолько, что ты можешь ухватить наступающий день как тигра за хвост? Или ты до сих пор не можешь проснуться? У тебя что-то болит, где-то что-то тревожит? Нравится ли твоему телу сегодняшняя погода? А твоя одежда? А еда, что в твоих планах?
Как реагирует тело, когда ему задают подобные вопросы? Забота и внимание всем приятны. Важно знать, что о тебе заботятся и с уважением относятся к твоим нуждам.
Первый вопрос «Как дела?» ведет непосредственно ко второму вопросу «Чего ты хочешь?». Представь, что тело говорит тебе о своих потребностях. Некоторые его желания могут быть достаточно простыми: «Мне бы хотелось принять пару таблеток аспирина, чтобы успокоить головную боль. Нет никаких причин ждать, когда она усилится». Или : «Пожалуйста, ну пожалуйста, оторвись от этого кресла, сделай несколько физических упражнений. Я сижу слишком долго». Или «Я совершенно измучено. Как насчет того, чтобы сегодня вовремя лечь спать?» Давай сегодня слушать тело и, по мере возможности, исполнять его желания?
Тело может выступить с предложениями, которые изменят твои привычки: «Конечно, сейчас самое время принять душ, но не лучше ли вместо этого насладиться горячей ванной?» Или: «Давай прогуляемся сегодня бодрым шагом, мне надоело быть увальнем». Или: «Я ненавижу люминесцентный свет в твоем офисе. Принеси, пожалуйста, настольную лампу. И вдобавок, что, если повесить на эту голую стену симпатичный плакат?» Со временем мы можем убедиться в том, что наше тело ориентируется в окружающем мире лучше вас самих и знает о наших потребностях больше, чем ограниченный ум.
Играя в эту игру, со временем ты сможешь лучше понять, в чем ты нуждаешься больше всего для счастья и здоровья. Сколько времени следует посвятить физическим упражнениям, отдыху, сну и обещанию с прекрасным?
Подружившись со своим телом, не забывай выражать ему благодарность: «Спасибо, что ты сегодня позволило мне хорошо себя чувствовать. Спасибо рукам, которыми я обнимаю своих детей, и глазам, которыми я вижу солнце».
Если что-то тебя беспокоит, без колебаний советуйся с телом: «Мое дорогое колено, зачем ты создаешь мне проблемы?» Или: «милое тело, сегодня ты не кажешься мне таким сильным как бываешь обычно. Уж не стареешь ли ты?» Представьте, что ответит тело. Может быть, что-то вроде «Да, нам уже не двадцать лет. Не все, что мы делали раньше, нам сейчас под силу. Но зато теперь ты знаешь свои пределы, ты приспосабливаешься. Ведь нам еще нужно прожить большой кусок жизни».
Хорошей игры!
, игры будут выходить через день, по три игры в неделю. Целый месяц для необычайного приключения. Буду рада встретиться с тобой в начале пути, поддержать тебя в прохождении его и порадоваться вместе тем переменам, которые мы заметим в конце!
