Для себя.
Основные действия - использование игровых моментов. В этом возрасте ребенок еще не в состоянии исполнять ваши команды. Он воспринимает вас в новой игре как партнера. Этот этап - "совместное" плавание взрослого с малышом, подготовка всех групп мышц организма, а также координация движения для постановки техники в будущем. Продолжаем нырять: · держа за руки, провести малыша под водой 5-10 секунд; · бросить яркие предметы на дно. Попросить их достать. Постепенно перемещаться на глубину, до того места, где ребенок едва достает ногами до дна; · осваивать прыжки с бортика. Посадить (позже поставить) малыша на бортик. Держа за одну руку, потянуть к себе. Здесь важно достижение цели - стоящей в воде мамы, яркой игрушки, другого такого же "водоплавающего" карапуза. Упражнение вырабатывает смелость, уверенность в себе. Позже ребенок откажется от руки-помощницы, с восторгом станет прыгать сам. Некоторые отважные детишки любят прыгать с бортика в обнимку с мамой, папой, а также плавать на глубине, держась за шею взрослого. Плывем к цели
Для этого используются не тонущие резиновые, пластмассовые игрушки. Можно захватить из дома любимого жирафа или собачку, кинуть их впереди ребенка. Поверьте, он тут же кинется догонять! Держать малыша следует под мышки, давая возможность его рукам и ногам активно грести. Позже - под живот, варьируя тот уровень воды, на который опускается ребенок, предоставляя возможность самому координировать движения и выбирать "маршрут". Очень хороши для этого круглые игрушки, особенно мячи: их непросто ухватить двумя руками. Все время отодвигаясь от соприкосновения, они "вынуждают" плыть к ним снова и снова.
- Поиграйте в "кто доплывет до бортика с игрушкой". Хорошо устроить соревнование "кто первый?" с другим малышом. Делайте проныр, удлиняя его до 5, 10, а затем и 15 секунд. Главное на этом этапе - учиться плавать под водой. Крутимся-вертимся
Мама должна предложить свои два больших пальца малышу. Он их обхватывает, а взрослые ладони захватывают детские кулачки. Начинаются совместные прыжки: · вверх-вниз. "Вытаскивать" малыша вверх, разводя ручки. Погружать вниз, сводя вместе. Где-нибудь в третий заход предупредить "ныряем!" и погрузить ребенка в воду с головой; · с живота - на спину и наоборот, держа под мышки или за ладошки. Можно поворачивать, как грудничка (см. пункт 5 от 0 до 1 года), а можно перекатом через бок. Руки ребенка к этому моменту уже достаточно натренированы и позволяют держать непродолжительное время вес всего тела. Элементы "большого плавания"
Нужно научить малыша двигаться в одной плоскости. Хаотичные и спонтанные движения приводим в порядок. По очереди работаем ножками строго вверх-вниз: руки взрослого обхватывают ножки ребенка и показывают движения. Ручкам мамины руки показывают гребки под себя "по-лягушачьи" и "по-собачьи". Если вы сами умеете плавать, пробуйте ставить те движения, которые хорошо знаете. Но примите на заметку, что, если у вашего малыша хорошо получается способ "брасс", движение ногами лягушкой, лучше отложите упражнение. Дело в том, что переходить с брасса на другие виды плавания гораздо легче. Сложнее осваивать брасс после кроля.
Тренируйте что-то одно. Например, только ноги (везти за ручки за собой малыша) или только руки (держа своими руками под животик, как бы отнимая на время твердую опору на воде). Упражнения с 2 до 3 лет Основное упражнение этого возраста - самостоятельное ныряние и игра. Для начала следует показать упражнение на суше и проделать его несколько раз. Лишь затем повторить в воде. Цель - научиться самостоятельно держаться на воде без использования подручных средств.
"Поплавок". Ребенок обхватывает колени руками, голову "прячет" внутрь. "Висит" в воде столько, сколько сможет. После чего распрямляется.
"Баба сеяла горох, ох...". Прыжки в воде - при слове "ох" уходить под воду, задерживать дыхание. Кто сколько сможет продержаться. Хорошо устраивать соревнования, это подстегивает ребятишек к достижению лучшего результата.
"Звездочка". Лечь животом на воду. Руки, ноги развести в стороны. Голову опустить в воду, задержать дыхание.
"Струнка". То же, что и предыдущее, только все тело вытянуто в одну линию.
"Пружинка". Из положения стоя опускаться на дно, отталкиваться от него, "вылетать" над поверхностью, высоко поднимая руки, прогнувши спинку. Упражнение на развитие всех групп мышц - необходимая подготовка к более серьезным занятиям.
"Ножницы". Положение "звездочки". Сопровождать движениями "вместе-врозь" поочередно руками и ногами, поскольку одновременно исполнять сложно.
"Кувырки" вперед-назад и повороты со спины на живот очень нравятся детям. Их можно проделывать много раз подряд. И не забывайте хвалить малыша за очередные успехи! Для занятий плаванием можно использовать дополнительные приспособления:
"Чепчик русалки" можно использовать с рождения. Легко смастерить самостоятельно, по мере роста подгонять по размеру. На х/б чепчик пришивается пенопласт. Лучше использовать большие куски - они "устойчивее" на воде. Это приспособление помогает малышу удерживать голову на поверхности, а детям с плохой координацией движения - и все тело. Кроме того, это облегчает нагрузку взрослому.
Веревка с кольцом пригодится для детей от 6 месяцев и старше. На конец веревки крепится кольцо. Ребенок берется за него одной рукой, а взрослый "протаскивает" его по воде. Работают не только ноги, но и свободная рука. Нарукавники стоит использовать для малышей от 1 года. Они позволяют взрослому находиться "на суше", помогают ребенку преодолеть страх, неприязнь к воде. Кроха сам перемещается в водном пространстве, при этом работают в основном ноги. Прочие движения, а также ныряние затруднено. Нарукавники следует постепенно сдувать. Или однажды "забыть" дома. "Объяснить ситуацию", предложить поплавать без них. Постепенно продолжительность занятий увеличивается до 1,5 часа. Их можно совмещать с посещением бани. Контрастная температура, холодное обливание (после парилки перед бассейном) повышают иммунитет. После тренировки, как и после любой нагрузки, важен отдых. Маленьким хорошо предложить подкрепиться сразу - восстановить потерянные силы. Дайте ребенку яблоко, кефир, сок. А потом лучше немного поспать.
Плавание развивает координацию движений, выносливость, организованность. Если вы удачно освоили вышеизложенные упражнения, смело переходите во "взрослые" группы.
А если учесть, что на дворе лето, то самое время устроить "показательные" выступления. Речка, озеро, море - ребенок наравне с вами устремится в воду. А окружающие удивятся, порадуются за вас и... Спросят, как вам это удалось? Думаю, вы найдете, что ответить.