Режим дня

Почитала я тут как мамочки мучаются с ночным сном.... Я тоже мучаюсь, но думаю, что наша проблема больше связанна с тем, что у нас режим "сдвинут".Мы не посим есть через каждые 10 минут, если мы уходим в сон, то минимум проспим 4 часа, потом поедим и опять спим столько же.Проблема в том, что в сон мы уходим очень очень позно (((Подскажите, как можно сдвинуть режим?"Не давать спать днём"- не предлагать))