Вчера на курсах учили тужиться!!! Я вам скажу дело не легкое...я попыталась потужится раза четыре, так устала вроде вагон разгрузила....пипец....
Тужились в двух позах .
Первая: лежа на спине ноги прижаты к плечам и подбородок на вдохе прижимается к груди.
Вторая: Сидя на стуле ноги прижимаешь к плечам и подбородок так же на вдохе прижимаешь к груди.( партнер помогает держать ноги)
Главной задачей было научится тужится промежностью, а я тужилась чем угодно ( лицом,попой, прессом) , только не тем чем надо.......А когда пришла домой начала тренироваться и поняла , что мне катастрофически не удобно закидывать ноги аж к плечам...мне удобно когда они просто сжаты в коленах ( поза вроде я качаю пресс лежа на спине) .....
А вы уже пробовали учиться тужиться?? Или полагаетесь на инстинкт???
Тужились в двух позах .
Первая: лежа на спине ноги прижаты к плечам и подбородок на вдохе прижимается к груди.
Вторая: Сидя на стуле ноги прижимаешь к плечам и подбородок так же на вдохе прижимаешь к груди.( партнер помогает держать ноги)
Главной задачей было научится тужится промежностью, а я тужилась чем угодно ( лицом,попой, прессом) , только не тем чем надо.......А когда пришла домой начала тренироваться и поняла , что мне катастрофически не удобно закидывать ноги аж к плечам...мне удобно когда они просто сжаты в коленах ( поза вроде я качаю пресс лежа на спине) .....
А вы уже пробовали учиться тужиться?? Или полагаетесь на инстинкт???
