Как мама ребенка с х-образной деформацией ног и плоско-вальгусной установкой стоп хочу поделиться с вами комплексом упражнений:
1. Ребенок стоит, перекрещивает ноги, приседает 20 раз (можно с поддержкой). Затем ноги меняют, и еще 20 приседаний.
2. В течение 5 минут ходить на цыпочках. Потом на внешней стороне стопы.
3. Зажать между колен маленький мячик или мягкую игрушку. Ходить по комнате, стараясь не уронить.
4. Упражнение в положении лежа - «велосипед».
5. Упражнение «бабочка». Ребенок садится на край кровати или стола. Колени раздвинуты, стопы вместе (поза напоминает всем знакомую позу «лотос», но только без перекрещивания ног). Родители несильно жмут на колени ребенка.
6. Очень полезно сажать ребенка на стул так, чтобы спинка стула была перед ребенком, ноги разведены в стороны. Эта простая поза укрепляет нужные мышцы ног. Также полезно сидеть по-турецки.
7. Сделайте для ребенка простой тренажер: сколотите две достаточно длинные доски в виде треугольника. Угол должен быть примерно 140 градусов. Пусть ребенок ходит по этому тренажеру (одна нога с одной стороны, другая - с другой). Доски не должны иметь зазубрин, чтобы ребенок не занозил ногу.
8. Упражнение "балеринка". Ноги вместе, приседать, разводя колени в стороны.
Также очень полезны лыжи, плавание, конный спорт, велосипед, упражнения на растяжку.
Упражнения нужно делать каждый день!
ВАЖНО. Нельзя прыгать на мягкой мебели, на батутах, в «сухих бассейнах» (манеже, заполненном пластмассовыми шариками).
