Не прошло и 2-х лет после рождения ребенка,
и я наконец-то обратила внимание на свою осанку, на свой живот, на свою походку..
даже и хорошо, что я немного поправилась (не гуляю по несколько км уже с месяц - сезон дождей), не нравится, что вижу, начала искать причины; да и Маринины кубики подстегнули..
Главное, главное, главное - сильная спина и хорошая осанка! (которая стала после таскания Тэя просто буквой З, фуу - до сих пор у нас нахождение у мамы на ручках активно практикуется, а, пока не пошел, практически не слезал с меня - ручной ребенок...)
В общем, начала с упражнений для спины (никакой системы, по самоощущениям) + наклоны и пресс (пока с 20ти)..
а вы давно занимаетесь? и как именно?
Мама двоих (17 лет, 12 лет)
Москва
спина да.....сама сутулюсь((( а посмотри в интернете занятия Пилатес,как раз на укрепление спины и мыщц брюшного пресса. Я после родов через 6 месяцев пошла и начала именно с нихУ, меня пресс появился очень быстро.
и на руках мы и сейчас периодически сидим))Оль,ну потмо в 6-7 лет он уже на руках так болтаться не будет,да и время летит быстро,кажется вот только только беременной ходила,оппа,а в ноябре уже 4 будет!!!
0
08.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
пилатес - не мое.. терпения не хватает. пилатес - это очень тяжело!))
а у тебя фигура - супер, да!
0
12.06.2012
Ответить
Мама двоих (17 лет, 12 лет)
Москва
Да ладно)Пилатес это вообще самая-самая легкотня которой я занимаюсь) но для осанки ещё бодибалет хорошо например)
спасибо)
0
12.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
из которой ТЫ занимаешься. просто для пилатеса определенный склад характера надо, у меня - не такой..((
0
12.06.2012
Ответить
Мама двоих (17 лет, 12 лет)
Москва
это ж какой?)) да вот там лежишь-сидишь-стоишь медленно всё так,не быстро,вроде ничё не делаешь а эффект есть))) Я вообще Оль всякие занятия люблю:силовые,аэробные,растяжки. На йогу заставляла себя ходить раза 4 ходила не нравилось,думала "как люди занимаются,нудно всё долго,эффекта нуль" а потом пошла на силовую йогу и сразу прям всёё поняла)
0
13.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
вот-вот.. а мне надо, чтоб быстро.. вот это медленное лежание-сидение и концентрация - мне сложно)))
силовая - аштанга?
0
13.06.2012
Ответить
Мама двоих (17 лет, 12 лет)
Москва
не буду врать тебе-не знаю))) если хочешь уточню,у нас проще.она называется power))))
0
14.06.2012
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Москва
У меня немножко йоги, немножко уголков на турнике, немножко обруча(все это за 20-30мин с утречка вместе с Олегом) + 5 этаж без лифта и многочасовые гуляния дальние. Правда осанка у мня с детства плохая, но в общем хуже не стала, благодаря слингу. Пытаюсь выправлять, конечно, но пока как-то не очень...
0
08.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
по утрам у меня проблема - я сова, с утра редко в состоянии, готовом к зарядке + спешка на работу.. 20-30мин уж точно много для меня... а прогулки у меня тоже есть, когда погода хорошая))
кстати, про слинг.. пробовала я. мне было неудобно и спина болела..
0
12.06.2012
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Москва
Может Ты какой-то не такой слинг пробовала или надевала неправильно? Потому что он спину оч разгружает. У меня без слинга через 10мин таскания спина болела, а в нем могла спокойно по 2 часа носить без последствий. А уж слингорюкзак вообще спину выпрямляет по моим ощущениям.
Ну а зарядку можно перенести на удобное время дня. Хотя с утра лучше все-таки минут 5-10 делать что-то - это дает совсем другие ощущения на весь день(сама сова и знаю ,что сложно).
0
13.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
может, и неправильный слинг. . в смысле, неправильно одевала, может..
да, 5-10мин - мое. но вот щас сижу, Тэй еще спит, я пью кофе, болит горло, слабость везде, не хочется зарядку.. конечно, пойду сделаю.. а!!! надоело уже быть простывшей!!
0
13.06.2012
Ответить
Мама мальчика (16 лет)
Москва
Ну я когда совсем противно тож пропускаю:) Не насилую себя - все-таки она должна удовольствие приносить:)
0
14.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
Тбилиси
Я вот на диетку села ))) А так мне физ нагрузки нельзя ((
0
08.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
да, потерпи немного.. диета - мой вечный образ жизни, в принципе)))))
а ходить можно? я от прогулок здорово худею. от длинных прогулок)
0
12.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
Тбилиси
Терплю, потому что спорт в моей жизни всегда )) Ой ходить конечно, благодаря пешим прогулкам с Яром я и более мене не поправляюсь, так как покушать сладкого я очень люблю ))))))) А ты стройняшка!!!!
0
13.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
я себя сейчас опять в сладком ограничила. хоть в Тайланде это и очень сложно (они сахар везде добавляют)
морская капуста, соки, йогурты, мюсли, соевое молоко. не говорю про приготовленную еду в столовке....
0
13.06.2012
Ответить
Мама троих (22 года, 17 лет, 12 лет)
Москва
Пилатес 1-2 раза в неделю. Иногда вместо одного пилатеса круговая на тренажерах. Ежедневно 15 минутная зарядка с Синди Кроуфорд.
0
08.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
Зарядка Синди Кроуфорд - классная вещь! я очень долго ее делала.. надо вернуть
0
10.06.2012
Ответить
Мама троих (22 года, 17 лет, 12 лет)
Москва
Я 15-минутную делаю.
0
10.06.2012
Ответить
Мама троих (24 года, 19 лет, 15 лет)
Москва
Главное - саморефлексия и осознание, что надо поменять что-то. Тоже занимаюсь от случая к случаю, по самоощущениям. Иногда в качестве тренажера использую детей :)
0
08.06.2012
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Москва
Спина моя ужасна, попросила близких говорить "не сутулься" когда я сиж или стою с кривой спиной. Особенно заметно на фотографиях на случайных. Просто ужас!
Стараюсь делать утром зарядку - хоть 10-15 минут. Основной упор на попу, бедра, пресс. Больше никакой физической нагрузки у меня не случается - ребенок и то только по выходным :((
0
08.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
если уже делаешь зарядку, просто добавь упражнений для спины. по себе знаю - когда мышцы там хоть чу-чуть тренируются, сутулиться и кругло сидеть уже не всегда комфортно
0
12.06.2012
Ответить
Тегусигальпа
Отличный настрой! Для осанки ещё хорошо висеть и по пару минут в день стоять плотно прижавшись к стене.
0
08.06.2012
Ответить
Мама мальчика (15 лет)
Пенза
Йога 3 раза в неделю по 2 часа (пошла, когда Тимуру год исполнился).
0
08.06.2012
Ответить
Мама двоих (15 лет, 11 лет)
здорово) я в пятницу иду на класс йоги на работе. но, к сожалению, даже этот один час далеко не каждую неделю будет удаваться
0
12.06.2012
Ответить
