Цель дня - совмещать приятное с полезным! Задача дня - изменить подход!
Получать удовольствие можно от совершенно простых вещей - хорошей погоды, встеч с друзьями, фитнеса. Даже занятие любимым делом или неспешная прогулка положительно сказываются на нашем здоровье.
Приятные мелочи, которые положительно сказываются на нашем самочувсствии:
Корица( нормализует давление, блокирует воспалительные процессы)
Ограничение жирной и жареной пищи ( снижается раздражительность, агрессивность)
18 минут в день физической нагрузки
Чашка кофе в день
2 литра воды в день
Улучшение количества и качества сна.
Секс
Задания дня:
1. а.Обязательно воплотите сегодня в жизнь 3 пункта из вышеперечисленных.
б. Повышаем качество секса. )))) Попробуйте в течении дня как можно чаще думать о том , когда вы будете заниматься любовью и как это будет, представляйте себе что-нибудь новенькое, сцены из фильмов и постарайтесь воплотить это в жизнь.
2. Продолжаем правильно питаться
3. Упражнения
а. Будьте сегодня (или в ближайшее время, когда представится возможность) инициативны и активны в сексе. И старайтесь быть такой как можно чаще - это зачастую приводит к сногшибательным результатам в плане похудения.
б.Возьмите в руки полотенце( за края) , поднимите из над головой, делайте наклоны в стороны (по 20 в каждую)
в.Лягте на спину. Скрутите полотенце в жгут и зафиксируйте посередине правой стопы. Поднимите ногу и потяните полотенце на себя (по 20 раз на каждую ногу).
г. Лягте на живот. Полотенце перекиньте за спину, зафиксируйте им стопы. Потяните полотенце на себя, оторвите грудь от пола и прогнитесь в пояснице (10 раз)
