Эстонская диета - система питания, способствующая быстрой потере веса за короткий срок. Перед тем, как приступить к ее соблюдению, потребуется посоветоваться со специалистом и не иметь никаких проблем со здоровьем.
Согласно отзывам и результатам, точное следование рекомендованному меню помогает избавиться от 3-6 кг за 6 дней и до 7 кг - за неделю. Сидеть на эстонской диете можно не чаще одного раза в полтора месяца, чтобы не навредить своему здоровью.
Суть диеты
Большинство девушек и женщин с лишним весом испытывают моральные и физические трудности, обусловленные неидеальной фигурой. Если же проблема не связана с гормональными нарушениями или послеродовым периодом, то можно попытаться привести себя в форму при помощи спорта.
Но что делать, когда нужно влезть в любимое платье в самое ближайшее время, так как намечается торжественное событие? В этом случае можно прибегнуть к быстрым диетам, и эстонская как раз в этом поможет.
Чтобы приблизить к идеальным формам, необходимо:
- убрать из рациона сахар и соль;
- суточную норму продуктов разделить на 5-6 порций;
- последний раз есть не позднее, чем за 4 часа до сна;
- при сильном голоде добавить в рацион 500 г редиса, моркови, огурцов;
- выпивать в сутки не менее 2 л воды, желательно зеленый чай или негазированную минеральную воду;
- перед едой выпивать 250 мл воды;
- совершать неспешные прогулки на свежем воздухе и заниматься спортом.
Следование этим простым правилам позволить вам избавиться от лишнего веса и с удовольствием смотреть на свое отражение в зеркале.
Плюсы и минусы
У этой методики питания есть свои преимущества и недостатки, с которыми следует ознакомиться перед тем, как сесть на диету.
Преимущества:
- быстрая потеря веса за короткий срок;
- выведение из организма вредных веществ, шлаков и токсинов, а также лишней жидкости;
- уменьшение объемов талии.
Недостатки:
- неправильный выход из диеты влечет возврат сброшенных килограммов;
- постоянное ощущение голода;
- наличие противопоказаний и побочных эффектов.
Разрешенные и запрещенные продукты
Во время диеты можно есть следующие продукты:
- вареные куриные яйца;
- нежирный творог;
