Лайт

как человек "из спорта" скажу тебе что это ОТЛИЧНЫЕ упражнение. совет — 4 подхода и по 20 повторений в каждом. не меньше. потому что без веса делаешь, просто упражнения без утяжелителей. будет гореть жир и очень круто мышцы приходят в тонус. а потом, когда к таким тренировкам привыкнет тело — все то же самое — только с паузами. например присела и считай "двадцать один, двадцать два, двадцать три" и только потом встаешь. и именно 21-22-23 )) иначе не секунды получатся ))))