Как мы укорачиваем себе жизнь не завтракая!
Первая экспертная сессия, проведенная в формате видео-трансляции.
В гостях у компании Oriflame ведущий научный сотрудник Клиники ФГБНУ «НИИ питания», руководитель отделения по лечению ожирения, кандидат медицинских наук, эксперт Национальной Ассоциации Диетологов и Нутрициологов России, эксперт «Лиги здоровья нации» - Ольга Николаевна Григорьян, которая расскажет о важности завтрака, поможет составить свой правильный утренний рацион и ответит на самые интересные вопросы зрителей.
Светик-Светлячок
Я мужу на завтрак всегда готовлю полноценное "2ое блюдо" обязательно горячее и мясное. У него работа физически тяжелая. Эти калории ему помогают дотянуть до обеда. Сама в последнее время обхожусь йогуртом или просто чаем с молоком и печенькой. Потому что если я поем то что приготовила мужу, то через 10 минут начинается такая слабость. Что правильнее?
09.02.2016
Ответить
Наталья
Светлан, всё очень просто! Для того чтобы чувствовать себя энергичным, в утреннем рационе должны присутствовать обязательно углеводы, причём медленные. Быстрые углеводы конфетки, тортики и т.д. быстро впитываются в кровь, скачок инсулина, мышцы получили энергию, но если вы её сиюминутно не начнёте расходовать, то она пойдёт в ваши запасы- откладываются в жиры. Иогурт и печенька ни о чём, чем ваш организм должен жить? Много белка тоже плохо (2ое блюдо), белок расщипляется медленно требует много энергии. вот и устаёте сразу в сон тянет.
Утром нужно кушать медленные углеводы - каши!!!! + немного белковой пищи - яйца, сыр
16.02.2016
Ответить