Ну что, все подготовились к родам и прикупили все самое необходимое/важное/мимимишное (нужное подчеркнуть) для малыша?
Я нет и пока даже думать об этом не хочу.
Я искренне считаю, что театр начинается с вешалки и во время беременности мама должна уделить себе и своему здоровью максимум внимания .
Почему для готового малыша все должно быть самое лучшее, а для беременной женщины и так сойдет? Не сойдет.
В беременность наш организм подвергается колоссальной гормональной перестройке и упустить что-то - как пить дать. А ведь именно в эти 10 месяцев мы формируем нового человек, которому с этой подборкой генетики и эпигенетики еще жить и жить.
Да, я из тех кто бдительно следит за здоровьем, питанием и анализами. И да, я понимаю, что это не гарантирует, что мне на голову не упадет кирпич в один прекрасный день.
Итак, подборка моих помощников: (самое интересно в конце:)
- Смарт-часы, которые помогают оставаться активной в течении дня.
В первую Б. я берегла себя как хрустальную вазу и сразу отказалась от спорта. Как итог - защемление седалищного нерва на восьмой неделе. Не помогало ничего. Только во втором триместре, когда я уже вставала с кровати как бабка, я случайно нашла решение - степпер. Да, прогулки по лестнице, а после переезда в Штаты степпер, полностью купировали эту адскую боль. Но заниматься нужно было ежедневно. Кстати, прогулки наоборот усиливали эту боль.
В этот раз я смело могу заявить, что беременность - это не болезнь. И если нет осложнений, то надо оставаться посильно активным. Да, я не качаю сейчас пресс, но 2-3 получасовые тренировки на ноги я делаю до сих пор. В другие дни степпер или 20000 шагов. Плюс часы показывают пульс, количество потраченных калорий, шаги, UV-index, погоду и много еще чего, зависит от модели.. Мне нравится!
- Прибор мониторинга глюкозы.
В первую Б. меня обязала к мониторингу эндокринолог, дабы держать руку на пульсе и по возможности избежать ГТТ. Штука очень интересная! Так я узнала, что суши вызывают достаточно большой скачок глюкозы. И что в растительном молоке Bite имеются скрытые сахара.
Сейчас перед визитом к эндокринологу я сразу воткнула себе датчик, чтобы идти с результатами, а не просто поздороваться.
Удобство гаджета заключается в том, что не нужно каждый раз прокалывать палец. Зафиксировав датчик на предплечье нужно всего лишь поднести к нему сканер или телефон. Замеры делаю перед едой и 15-30-60 минут после.
Кстати, сегодня так я и выяснила свою безудержную тягу к сладкому - сахар низковат. Буду разбираться с доктором.
- Смарт-кольцо
Первый раз я прочитала о нем в блоге одного ведущего гинеколога. Не было ни названий, ни стоимости, никаких данных которые говорили бы о рекламе. Стала гуглить и нашла его в продаже только в Штатах. Первый обладателем кольца стал супруг, я подарила ему этот гаджет на прошлый Новый Год. Себе я решила не брать, поскольку это лишние траты - раз, и я достаточно времени и без того уделяю своему здоровью - два-с. А в этом году, когда был решен вопрос с нашим переездом из Майами в Бишкек, я поняла, что вот он момент настал :) Либо беру себе сейчас, либо гуляю без умного кольца. И вот уже в апреле я любовалась серебристым титаном на своей руке.
Забегая вперед, скажу - покупка уже оправдала себя на все 100%.
Кольцо показывает Respiratory rate, что очень актуально аллергикам и во времена Ковида. Вот так выглядела моя кривая во время начала цветения в Бишкеке. Медленно, но верно выросла с 15 до 18.5.
Также благодаря кольцу я догадалась о беременности. Кольцо измеряет БТ во время сна, в состоянии покоя. На схеме красным помечена дата овуляции. Перед началом цикла БТ должна резко упасть, но когда на 15-й день этого не случилось я пошла за тестом..)
Кольцо анализирует фазы и качество сна. Уже потом, когда я заметила что REM-sleep (фаза сна, в которой мы видим сны) сократился у меня в полтора-два раза, я прочитала несколько статей о том что это научно доказано, что в беременность эта фаза сильно сокращается.
Одним словом, кольцо это вообще улучшенная версия смарт-часов. Измерения более точные, функций для мониторинга здоровья намного больше. Анализируют и сон и активность и общее состояние на основании разных показателей.
Из последнего тревожного что заметила, у меня в последние три дня участился пульс в состоянии покоя, обязательно обращу внимание эндокринолога на это. Но тут, вероятно, просто не стоит есть на ночь))
Никому ничего не навязываю, просто делюсь своим опытом. С моими переездами между городами и странами, взять дело под свой контроль - это единственный верный выход, на мой взгляд.
Если пропустили начало истории моих переездов и рассказ про роды в Штатах, то тут можно найти:
Ведение беременности в США. Моя история.
Естественная стимуляция родов на 41 неделе
Если интересно читать, то подписывайтесь или предлагайте дружбу. Планирую писать стабильно, пока есть творческий запал :)