Профилактика простудных заболеваний Никто не застрахован от простудных заболеваний. Рано или поздно каждый сталкивается с заложенностью носа, болями в горле, ознобом и кашлем.Невозможно скрыться под колпаком и не общаться с внешним миром, но обиднее всего, когда заболевает взрослый человек и заражает людей, живущих с ним под одной крышей, особенно детей.Поэтому разработаны меры предосторожности, известные уже многие годы и проверенные не одним поколением, позволяющие снизить риск заболеваний членов семьи. Если говорить о профилактике простудных заболеваний, то меры приблизительно следующие:
- Недаром в одном из мультфильмов говорили: «Чистота - залог здоровья». Поэтому просто необходимо как минимум два раза в день проветривать помещение, тщательно мыть полы и делать влажную уборку других поверхностей.
- Уже многие знают про прибор - увлажнитель воздуха. Сухой воздух - одна из причин частых простудных заболеваний. Наша слизистая носа выполняет очень важную функцию - барьерную. Воздух который мы вдыхаем очищается и обеззараживается нашими верхними дыхательными путями, основная часть грязи и возбудителей инфекционных заболеваний оседает в носоглотке. Влажная слизистая носа активно борется с инфекциями, но как только она пересыхает - грязь, бактерии и инфекции свободно проходят и ничто не мешает им нам вредить. Дети и взрослые, дышащие сухим воздухом, чаще и тяжелее болеют. Влажность в помещении для нормального самочувствия организма должна составлять от 50% до 70%, минимальный показатель - 40%. Мы спросили ЛОР-врача, он рекомендует 50% - 55% влажности, чтобы не было очень влажно, но и слизистая чувствовала себя прекрасно.
На сегодняшний день на потребительском рынке выбор данных приборов обширен, как по цене и размерам, так и по дополнительным функциям.
- Также действенным способом борьбы с вирусами и микробами являются рециркуляторы, представляющие собой бактерицидные излучатели закрытого типа, предназначенные для очистки воздуха от вредоносных бактерий и вирусов. Благодаря своей технологии, рециркуляторы стерилизуют помещение на 99% и безопасны для людей.
Их используют в медицинских учреждениях, детских садах, спортивных залах и других местах большого скопления народа. Поэтому наличие такого полезного прибора в доме, предназначенного для квартир (чтобы во время его действия в комнате могли находиться люди и животные) принесет ощутимую пользу для проживающих.
- Не стоит пренебрегать промыванием слизистой носа физ. раствором. После посещения общественных мест, взаимодействия с окружающими людьми - эта процедура во многих случаях поможет избежать заболевания. Помним, слизистая носа должна быть влажной! Правило для взрослых пришли домой, прежде чем взять ребенка - умылись, помыли руки, промыли нос! (В идеале еще и переоделись. :-)) Не видно невооруженным взглядом как при дыхании мы выдыхаем вместе со влагой и то что насобирали на улице. Правило для детей - самым маленьким, пока они сами не умеют прочищать нос - очищать нос турундами с абрикосовым маслом 1 раз в день, капать в нос физраствором при сухом воздухе в помещении.
- С малых лет приучать ребенка к уличной и домашней одежде, подавая ему собственный пример.
- Поднятие иммунитета. Известно, что болезни гораздо активнее приживаются на ослабленных и восприимчивых к заболеваниям людях. Поэтому очень важно получать все необходимые для организма микроэлементы и правильно питаться, после консультации с врачом принимать витамины, закаляться.
- Никто не отменял зарядку, полезную всем, а взрослым можно помимо обычной зарядки обратить внимание и на дыхательную гимнастику Стрельниковой (есть противопоказания, перед применением ознакомьтесь с ними). С ней стоит подружиться особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями ЛОР-органов. (разумеется, сдайте сначала анализы, возможно у вас есть возбудитель инфекции, после лечения необходимыми бактериофагами или антибиотиками можно смело надеяться, что профилактика вам поможет)
- Ну и немаловажно стараться пребывать в хорошем расположении духа, так как хорошее настроение и правильный настрой не хуже витаминов помогают справиться с вероятной инфекцией!)))))
Если же кому-то из семьи не удалось избежать простудной инфекции, то к приведенным выше мерам стоит добавить следующее:
- Во-первых, это конечно изоляция заболевшего от здоровых. Легко сказать, да сложно сделать, ведь не у всех есть отдельные комнаты, но все равно желательно, чтобы больной в острый период болезни был хоть в какой-то степени изолирован.
- Также поможет одноразовая медицинская маска, которую должен одеть больной. Ее нужно регулярно менять, желательно раз в два часа, иначе она становится не защитой, а дополнительным источником распространения вирусов и бактерий.
- Здоровым членам семьи поможет избежать заболевания оксолиновая мазь, гриппферон, анаферон и другие препараты, предназначенные для профилактики и лечения простудных заболеваний. Только перед их применением обязательно следует изучить инструкцию и показания к применению.
- Если в доме появилась простудная инфекция, то количество проветриваний следует увеличить, обязательно чаще менять постельное белье и полотенца, которыми пользуется заболевший. У заболевшего должна быть своя посуда (кружка, ложка), которой будет пользоваться только он. Эти меры помогут быстрее выздороветь самому человеку и защитят окружающих.
- Можно воспользоваться народными методами - нарезать лук и разложить его. Воспользоваться ароматическими маслами, обладающими бактерицидными свойствами. Только обратите внимание, что это может вызвать аллергическую реакцию.
В любом случае простуда одного из членов семьи не повод впадать в панику и считать всех остальных уже потенциально заболевшими. Приведенные выше меры предосторожности, наряду с облегчением состояния больного, помогут сохранить здоровье остальным членам семьи!
Здоровья Вам и Вашим близким!
P.S.
Благодарим за полезные советы замечательного ЛОР врача - Козлова Сергея Александровича.
Серия полезных выпусков продолжится:
Тема: Организация сна.
Обзор: Как организовать сон, чтобы высыпаться даже за короткое время. Что поможет сохранить наше здоровье во время сна.
Понравилась статья - делай репост, поделись полезной информацией с подругами.
Не хочешь потерять - добавь в закладки.
И конечно, можно добавляться в друзья, если хотите читать следующие публикации! :-)
Статья создана при поддержке сайта rabotamama.ru и группы ВКонтакте http://vk.com/ssmile_for_moms