Продукты, которые необходимы для рациона кормящей мамы:

Молочные продукты
кефир,
йогурт без добавок,
творог с жирностью 5-9%,
молоко с жирностью не выше 2,5% , причем не более стакана в день в составе блюд.

Мясо:
нежирная говядина или телятина;
мясо индейки;
курица.

Рыба:
хек;
минтай;
треска;
окунь;
судак;
лещ.

Жиры:
сливочное мало;
растительное масло: подсолнечное, оливковое, льняное.

Хлебобулочные и кондитерские изделия:
хлеб с отрубями;
овсяное печенье;
крекеры;
мармелад;
зефир.

К списку также следует добавить также овощи, фрукты и ягоды по сезону.