На сон грядущий — небольшая памятка по сну
Не секрет, что последний месяц у нас с ним были небольшие проблемки. Никак было не уложиться без истерики, вечные перегулы, недогулы, ну и как результат - слёзы. После миллиона прочитанных постов, просмотренных видео на ютубе мне удалось вывести для себя небольшую памятку, которая спасла мои нервы и жизнь.
Когда укладывать?
Чтобы не гадать на картах, кофейной гуще и не ориентироваться по звёздам, лучше обратиться к таблице «Норм сна и бодрствования». Я ей пользуюсь постоянно! Прикреплю ниже 👌
За ориентир советую брать условную нижнюю границу. Например, моему ребёнку 3 месяца, ее нормы бодрствования 1ч20м - 1ч30м. Примерно к 1ч20м мы заканчиваем все веселящие действа - шумные погремухи, упражнения и тд. Я перехожу к плавному массажу и начинаю следить за состоянием ребёнка.
Эксперты говорят, что существует некий мостик сна длительностью в 5 минут, когда ребёнок замедлится (уж очень нравится мне это слово) и подаст признаки сонливости - потрёт ушки, глазки, зевнёт, а может даже и покапризничает. Вот как раз этот мостик и нужно поймать - отследить с нижней границы и начать укладывать.
Как уложить?
Одно мистическое слово - ритуал
У нас он очень простой: сделать лёгкий расслабляющий массаж, покормить, поносить на ручках, напевая песню и, господи, прости, легонько покачать (ну не любят это эксперты, говорят отказываться от качаний, у нас пока не вышло).
В общем, ловкость рук и никакого мошенничества и бабушкиных советов, главное - ритуал должен быть простой, чтобы повторить его мог любой член вашей семьи.
Хорошие советы:
1. Пусть ребёнка укладывают разные люди, если это, конечно, возможно. Утром и вечером ее укладывает Саша, все остальное время - я.
2. Укладывайте по-разному, но с сохранением ритуала.
3. Не укладывайте спать поздно на ночной сон, ребёнок от этого позже не проснется, он, наоборот, проснется раньше и случится…кхм…бессонное утро.
4. Идеальная температура в комнате для сна 20-22 градуса, влажность 40-60%, для новорожденных даже 65%
5. Подушка и одеяло до года не нужны.
Ещё обязательно напишу о всяких лайфхаках на канале