КИШ ОВОЩНОЙ

КБЖУ на 100гр 104,96/6.61/4.32/9.76

ИНГРЕДИЕНТЫ

● лаваш тонкий 100гр

● яйцо 3шт

● сыр 15% 50гр

● молоко 2,5% 100мл

● стручковая фасоль 100гр

● брокколи 100гр

● помидоры черри 50гр

● соль ,перец по вкусу

● прованские травы 1ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

✅️ Фасоль порезать на кусочки и проварить в кипячёной подсоленной воде 3минуты,откинуть на дуршлаг

✅️ Брокколи разобрать на соцветия и тоже проварить.

✅️ В форму для запекания ( у меня силиконовая 15см) выкладываем лаваш в два слоя.

✅️ На лаваш помещаем овощи.

✅️ Сыр трём на мелкой терке.

✅️ Соединяем яйца,молоко,сыр солим,перчим,добавляем прованские травы и выливаем на овощи.

✅️ Черри режем пополам и выкладываем сверху.

✅️ Выпекаем в хорошо разогретой духовке при180гр 30мин.

Приятного аппетита.

Приглашаю вас в мой бесплатный чат стройности, похудение на ПП, ссылка на моей страничке.