От чего ребёнка пучит?

вот собственно и весь вопрос. я знаю, конечно, что пучить может от капусты, яблок, гороха и прочих бобовых.. но может поможете мне составить полный список того, что нежелательно есть кормящей маме не по причине аллергенности, а именно из-за этого? а то один говорит, что чёрный хлеб нельзя, другой- что белый.. я запуталась уже( и вот те же капуста с яблоками. их только в сыром виде нельзя или во всех остальных тоже? знаю, что печёные яблоки вроде как можно, но не сохраняют ли они своих свойств "пукательных" в печёном виде? в общем нужна помощь опытных мам!