В сутки необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости. Это может быть чистая питьевая не газированная вода и зеленый чай. Но учтите, что во время приема пищи пить нельзя. Это нужно делать либо до еды, либо после за 30 мин.Также рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды утром натощак минут за 30 до завтрака. * Не забывать о физической активности. Хотя бы 15 минут в день! Каждый день! * Один день в во время диеты желательно употреблять только кефир. Если разгрузочные дни приводят к уменьшению количества молока, лучше пока отказаться. * Пищу принимайте 4-6 раз в день. * Мясо, рыбу и птицу нужно готовить на пару и употреблять в обед небольшими порциями до 300г. При кормлении грудью общее количество белка, потребляемого за сутки, составляет 30 гр на 1000 кКал (30 гр белка - это то, количество которое сможет усвоить организм за 1 прием пищи, в течение дня рекомендуется 3 приема белковой пищи, начиная со второй половины дня). * Уменьшить потребление сахара, соли, хлеба, мучные изделий и макарон. * Утро начинать (после стакана воды) с яблока и/или каши. После можно употреблять другие фрукты. Завтракать надо в течение 2х часов после пробуждения (лучше в течение первого часа). * Фрукты-овощи и другие углеводы наилучшим образом усваиваются только до обеда. * Максимально увеличить потребление зелени (салаты, укроп, петрушка). На тарелке в обед стандартно: 50% зелень и овощи, 25% - гарнир (рис, лучше дикий, греча), 25% мясо-рыба. * Рекомендуется отказаться от приема пищи после 18-00. При этом не следует голодать (это может негативно повлиять на лактацию). В случае появления чувства голода допускается за 2-3 часа до сна выпить стакан кефира, съесть разумное количество нежирного творога или натуральный йогурт (несладкий), то есть продукты, содержащие белок. * До 12-00 можно позволить себе маленькие шалости (!!!маленькие) * Не забывать, что необходимо есть и белки, и углеводы, и жиры. Мы же строим детский организм и о себе не забываем!

Кажется нас постигла эта кака :-(. Или может быть я себя накручиваю.... В последние несколько дней мне кажется что у меня стало меньше молочка и Матвейка не наедается :-(( Висит на сиське каждые 1,5 - 2 часа, а грудь при этом мягкая :-(( И аппетит у меня пропал, просто заставляю себя кушать и постоянно пить чаи для лактации...Борюсь...

Мой Даняткин продолжает отжигать...)))))

Вчера в гости приходили друзья-кумовья со своей доченькой - Софийкой! Наши детки растут вместе , хотя Сонька старше Даньки аж на 8!!!! месяцев (уууу как звучит), зато ниже (ну естественно прынцесска ж ведь), но заводилки они оба )))).

Так вот: в доме погром (он всегда случается когда эти двое вместе играют), ген уборке пришел конец (чистота в доме продержалась около часа), шум стоял аж в ушах звенело (бедные соседи), а про топот и хохот я вообще молчу..... Короче, пока детишки расслаблялись, расслабились и мы за столом (а зря...). Приходит София и таким ангельским голоском: "А Данила на диван сок пролил....". Я в детскую с полотенцем (ох, лучше бы папа пошел), а там...........Игрушки вперемешку с постелью, подушки со всего дома навалены, накрыты двумя огромными пледами, мотоцикл вверх ногами, (именно ногами), вертолеты на люстре, короче, все верх дном и посреди этого хаоса бедный диван....А на диване пир горой: печенки, мармеладки, 2 чашки и двухлитровая пачка с соком. Следует заметить, что ничего этого детям не давалось.....

Из признания детей (после авторитетного маминого заверения, что ругать не буду): Чашки организовал-стащил с кухни Данила, сок- увела из-под папиных ног София, остальное таскали вместе (и как энто мы не заметили???). Когда Данила как истинный джентльмен хотел поухаживать за дамой и разлить напитки по стаканам, получилось разлить напиток на диван (практически пол 2-хлитровой пачки)!!!!! Ну как водится джентльменов не ругают, а вот Соньке досталось (слегка) за ябедничество.........

Вот такие милые детские посиделки :-) Начало положено?!!!!!!

И какой "умный" человек придумал часы переводить???? Мало того, что ломается собственный режим и порядок дня, что темнеет теперь на порядок раньше, так еще (и это самое тяжелое для меня) весь режим у малютки на .....(в далекое эротическое путешествие ушел)))) Как резудьтат ночью мы ели 3!!!! раза...Блин такого не было уже месяца 1,5 (((( График кормления в тар-тарары, сон через пень - колоду, настроение на нуле, капризули в самом рацсвете....Бедный малыш и бедная его мама (((((