болит поясница, чем можно мазать?

у меня ныли ямочки на пояснице, думала может сплю в неправильной позе. Сегодня спросила врача, она сказала что это кости таза растягиваются, а раз ноет значит не хватает кальция. Чтож, будем налегать на творог))

вертикальное положение, лечь на бок, поза кошки не всегда, кагда бандаж ношу меньше болит...

мне при первой Б помогала поза кошки.Встаешь на четвереньки спину делаешь то горкой то ямкой...

я не мазала , само прошло
вертикальное положение занимала и все