Для здоровья и подвижности суставов Выделяются следующие виды движений:

1) Движения головой - наклоны и повороты.

2) движения в плечевом суставе. Движения руки вперед и назад, отведение и приведение, пронация (поворот ладони вниз) и супинация (поворот ладони вверх), круговые движения;

3) движения в локтевом суставе — сгибание и разгибание, пронация и супинация;

4) движения кисти — сгибание и разгибание, отведение (кисть — в сторону) и приведение (возвращение кисти в исходное положение), круговые движения;

5) движения пальцев — сгибание и разгибание, разведение и сведение;

6) движение туловища -

- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.

- - 20 повороты. Убирает складки.

7) движения в голеностопном суставе — сгибание и разгибание, пронация и супинация, вращательные движения;

8) движения пальцев ног — сгибание и разгибание.

9) - 20-40 раз пресс.

10) 30 приседаний, чтобы попа была красивой. - хотьба на попе

11) отжимания - 10 раз

12) мостик - 10-20 раз

13) движение в тазобедренном суставе

- отведение ног в стороны - 10 раз

- отводим ноги назад по 20 раз

-15-20 минут крутить обручем. Особенно с примениние крема от целлюлита или похудания

или

-15-20 минут массаж массажером. Также с приминением крема

1. Пускать солнечные зайчики.

2. Наблюдать как прорастают семена.

3. Вместе скатиться с высокой ледяной горы.

4. Принести с мороза и поставить в воду ветку.

5. Вырезать челюсти из апельсиновых корок.

6. Смотреть на звезды.

7. Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.

8. Трясти карандаш, чтобы казалось, что он стал гибким.

9. Дырявить льдинки под струей воды.

10. Приготовить жженый сахар в ложке.

11. Вырезать гирлянды бумажных человечков.

12. Показывать театр теней.

13. Пускать блинчики на воде.

14. Рисовать мультфильм на полях тетради.

15. Устроить жилище в коробке от холодильника.

16. Плести венки.

17. Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды.

18. Показать фокус с наэлектризованными бумажными фигурками.

19. Писать под копирку.

20. Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение.

21. Слушать пение птиц.

22. Пускать щепки по течению, рыть каналы и делать запруды.

23. Построить шалаш.

24. Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик).

25. Наблюдать восход и закат.

26. Любоваться лунной дорожкой.

27. Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи.

28. Сделать флюгер и ловушку для ветра.

29. Светить в темноте фонариком.

30. Делать осьминогов из одуванчиков и куколок из шиповника.

31. Сходить на рыбалку.

32. Оставлять отпечатки тела на снегу.

33. Кормить птиц.

34. Делать секретики.

35. Строить дом из мебели.

36. Сидеть у костра. Жарить хлеб на прутике.

37. Запускать воздушного змея.

38. Крутить ребенка за руки.

39. Построить замок из песка. Закапываться в песок. Вырыть глубокий колодец, чтобы достать до воды.

40. Сидеть в темноте, при свечах.

41. Делать чертиков из намыленных волос.

42. Дуть в пустую бутылку.

43. Повторять одно слово много раз, чтобы оно превратилось в другое.

44. Издавать победный крик каманчей.

45. Удивляться своей гигантской тени и играть с тенями в догонялки.

46. Прыгнуть в центр лужи.

47. Делать записи молоком.

48. Устроить бурю в стакане воды.

49. Закопать сокровище в тарелке с кашей.

50. Объясняться знаками.

51. Сделать носики из крылаток клена, ордена из репейника, сережки из черешен.

52. Дуть на пушинку.

53. Оставить травинку в муравейнике и потом попробовать муравьиную кислоту.

54. Есть заячью капусту, сосать смолу, слизывать березовый сок и кленовый сироп, жевать травинки.

55. Выдавливать формочками печенье.

56. Нанизывать ягоды на травинку.

57. Играть в циклопов.

58. Петь хором.

59. Починить любимую игрушку.

60. Пускать мыльные пузыри.

61. Наряжать елку.

62. Свистеть через стручок акации.

63. Смастерить кукольный домик.

64. Залезть на дерево.

65. Играть в привидений.

66. Придумывать маскарадные костюмы и наряжаться.

67. Говорить о мечтах.

68. Стучать в самодельный барабан.

69. Выпустить в небо воздушный шар.

70. Организовать детский праздник.

71. Смотреть на мир через цветные стеклышки.

72. Рисовать на запотевшем стекле.

73. Прыгать в кучи осенней листвы.

74. Начать обед с десерта.

75. Надеть на ребенка свою одежду.

Польза водорослей

Косметический эффект процедур обертывания с водорослями весьма выражен. Ваша кожа становится гладкой и здоровой, излучает молодость. В водорослях содержатся йод, магний, калий, сера, кремний и другие вещества, которые нужны вашему организму.

По своему составу морская вода напоминает сыворотку крови и, следовательно, способствует улучшению обмена веществ. При соприкосновении кожи с водой, насыщенной полезными веществами и солью, которые ламинария вбирает в себя как губка, часть солей начинает впитываться через кожу, тогда как излишки тканевой жидкости, наоборот, как бы вытягиваются морской водой. Избавленная от излишков тканевой жидкости кожа становится более здоровой и красивой: повышается ее тонус и эластичность, уменьшается целлюлит. Это свойство широко используется в талассотерапии.

Методы обертывания

Обертывания водорослями делятся на горячие и холодные. Водоросли (например, ламинария) размачивается в течение 2-3 часов для холодных обертываний (температура воды 18-20°С) или в течение 30 минут для горячих обертываний (температура воды 36-38°С) из расчета 100 г водорослей на 1 литр воды. Горячие водорослевые обертывания расширяют сосуды и активизируют кровообращение. Происходит активная стимуляция процесса расщепления жиров. Все это дает хорошие результаты в борьбе с целлюлитом, а также различными формами ожирения.

Холодные обертывания чаще всего бывают локальными, то есть выполняются на определенную зону тела. Процедуры обертывания водорослями снимают отек, улучшают отток лимфатической жидкости, уменьшают чувство усталости.

В современной практике популярно также контрастное обертывание водорослями. В этом случае сначала используется горячее обертывание, а затем на этот же участок тела накладывается водорослевая маска, которая обладает эффектом охлаждения. Метод контрастных обертываний хорош при лечении целлюлита.

Обертывания из водорослей осуществляются в домашних условиях. Желательно, чтобы кожа перед проведением такого обертывания была очищенной. Наиболее эффективной процедура будет в том случае, если вы примените ее сразу после ванны или сауны: поры кожи в это время будут расширены, и процесс проникновения через них минеральных веществ будет в значительной мере облегчен. О том, как правильно подготовить водоросли для этой процедуры, размочив их в воде, уже упоминалось выше.

Процедура обертывания направлена на достижение косметического, а не лечебного эффекта. При наличии серьезных проблем со здоровьем (например, кожных, сердечно-сосудистых заболеваний) необходима предварительная врачебная консультация, от нормотермического обертывания следует воздержаться.

При борьбе с целлюлитом, сжигании жиров и коррекции фигуры в области талии и бедер горячее обертывание, напротив, рекомендуется для усиления эффекта от проведения процедур. Тепло способствует раскрытию пор и проникновению в кожу активных веществ из водорослей. Эффект будет заметным и в случае, если есть необходимость укрепить кожу груди или особенно дряблые участки кожи.

Противопоказания к обертыванию водорослями

Противопоказания к обертывания водорослями: Лихорадочные состояния, тиреотоксикоз, тяжелое течение сахарного диабета и гипертонической болезни, выраженное варикозное расширение вен, тромбофлебит, онкологические заболевания, трофические язвы. Нельзя делать обёртывание во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже. Не рекомендуется проводить процедуру обертываний сразу после эпиляции. Водорослевые обертывания противопоказаны тем, у кого аллергия на йод.

Порядок действий при обертывании

• Размоченная водоросль накладывается на проблемные участки кожи или на все тело по типу компресса. Длительность процедуры 40-60 минут. Время процедур можно увеличивать постепенно.
• Для уменьшения липкости можно нанести водоросли на основу из одного-двух слоев марли или тонкую хлопчатобумажную ткань, но допустимо также нанесение непосредственно на предварительно очищенную кожу.
• Для усиления воздействия закрыть сверху полиэтиленовой пленкой, обернуть полотенцем или термоодеялом.
• Сняв водоросли, принять душ или протереть кожу оставшимся от размачивания настоем.
• Курс талассотерапии — 6-12 сеансов ежедневно или через день. Одну и ту же массу ламинарии можно использовать повторно (в этом случае она помещается в воду до следующего использования, максимальный срок хранения 4-5 дней). Повторно использовать ламинарию можно дважды.

Ощутимого результата можно ждать при регулярном проведении процедур, курсами один раз в 2-3 месяца. Концентрированный раствор, оставшийся после размокания водоросли, можно добавлять в ванну, использовать для приготовления питательных масок, очищения кожи лица и шеи (например, изготовить кубики льда и использовать их для протирания кожи лица).

При обтирании, которое может проводиться после обертывания или в качестве самостоятельной процедуры, необходимо хорошо растереть тело настоем ламинарии укутаться в простыню на 40-60 минут.

Обертывания лучше проводить в вечернее время. В вечернее время (приблизительно с 18 до 22 часов) кожа становится наиболее активной, поэтому минеральные вещества будут усваиваться лучше всего. Для достижения эффекта вполне достаточно проводить подобные процедуры курсами по 6-12 процедур ежедневно или через день, чередуя их с другими оздоровляющими воздействиями на кожу.

Перерывы между курсами могут составлять 2-4 месяца. Чтобы кожа была упругой, ее нужно увлажнять. Делать это можно не только с помощью кремов и составов, но и естественным способом. Для этого, после принятия ванны с ламинарией не вытирайте кожу полотенцем, пусть она высохнет сама.

При увядающей коже очень полезно пользоваться льдом.

Замораживать можно настой ламинарии.

Протирайте каждое утро круговыми движениями кожу молочных желез и лица.

Обертывание – процедура в косметологии, подразумевающая обертывание тела (или его участков) специальной пленкой с целью создания под ней парникового эффекта.

Обертывание широко применяют для борьбы с лишними сантиметрами в области талии, бедер, ягодиц. С помощью обертываний улучшают тонус кожи, борются с подкожными жировыми отложениями и целлюлитом.

Например, медового обертывания. Почему медового? Да потому что мед (натуральный) – один из самых активных биологических компонентов в косметологической практике, с успехом применяемый для обертывания.

Во время процедуры домашнего медового обертывания активные вещества меда глубоко проникают в подкожную ткань, способствуют выведению лишней жидкости и жировых отложений.

Кроме того мед активно питает и тонизирует кожу, улучшает обмен веществ на клеточном уровне, что в результате приводит к упругой, подтянутой коже.

Медовое обертывание – это действительно очень просто, дешево и не потребует от вас лишних усилий, а результат будет великолепным: ровная гладкая кожа без намека на целлюлит.

Правила медового обертывания против целлюлита.

1. На предварительно очищенную кожу (очищение желательно проводить с помощью скраба) наносят слегка разогретый натуральный мед равномерным слоем.

2. С помощью пищевой пленки (толщиной 30-35 см.) оборачивают проблемные участки кожи. Чтобы плотно обернуть тело, необходимо сделать первый виток пленкой вокруг талии.

3. Далее двумя витками спуститься по правой ноге (до уровня чуть выше колен), и в обратном направлении плотными витками (5-7 витков) подняться по правой ноге до уровня талии.

4. Сделать виток на талии, и повторить процедуру обертывания по левой ноге. Витки вокруг ног должны быть плотными, но без сильного давления, чтобы не нарушить кровообращение тканей.

5. Завершить медовое обертывание следует несколькими витками вокруг талии.

6. Далее надеть теплые трикотажные брюки, обернуть вокруг себя плед и полежать час-полтора на диване.

7. После обертывания принять контрастный душ, и нанести на проблемные участки кожи антицеллюлитный крем.

Вариант медового обертывания для похудения первый – только мед.

Для обертывания используется только чистый незасахаренный мед, который наносится тонким слоем на проблемные места, сверху тело заворачивается в пленку и одеяло, и в такой “медовой бане” выдерживается 50-60 минут.

Вариант медового обертывания для похудения второй – с молоком.

Для этого обертывания для похудения нам потребуется мед и молоко. Берем 1 часть молока и 2 части меда, смешиваем и наносим на тело, как и в предыдущем случае. Оборачиваемся пленкой – и под одеяло. Обертывание выдерживаем около часа.

Вариант медового обертывания для похудения третий – с эфирными маслами.

В небольшое количество меда добавляем не более 5 капель любого из этих эфирных масел: лимона, розмарина, грейпфрута, кипариса или апльсина. Разумеется, если у вас аллергия на цитрусовые, такое медовое обертывание делать не стоит – полно других вариантов, не менее эффективных. Если же с чувствительностью у вас все ОК, смешивайте эфирные масла с медом, наносите на кожу и “высиживайте” или “вылеживайте”, а лучше – позанимайтесь физическими упражнениями - в пленке положенные 50-60 минут.

Внимание! Если кожу сильно жжет – вы переборщили с маслами, в этом случае срочно смывайте с себя медовое обертывание!

Вариант медового обертывания для похудения четвертый – с горчицей.

Пропорции те же, что и при обертываниях с любыми “жесткими” продуктами – 2:1. Правила нанесения медового обертывания остаются теми же.

И каков результат домашнего медового обертывания?

Медовое обертывание – поистине чудотворное косметическое средство для похудения.

Медовое обертывание:

• улучшает обмен веществ
• выводит излишнюю жидкость и токсины
• уменьшает целлюлит
• выравнивает поверхность кожи
• улучшает внешний вид кожи, оздоравливая её
• уменьшает жировые отложения
• оздоравливает организм – общее воздействие.

Целительные свойства меда известны давно и использовались для целебного медового массажа еще в древнем Тибете. Это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Этот вид массажа относится к разновидностям рефлексотерапии. Медовый массаж великолепное средство для поддержания организма в отличной форме в условиях перегрузок и стрессов.

Целью его является очистка энергетических каналов, помощь при заболеваниях позвоночника, дискомфорте в суставах и энергетическая подпитка. У человека возрастает активность, жизнерадостность, физическая легкость, проходят болезненные ощущения. Медовый массаж эффективен при простуде, кашле, радикулите. Кроме того, медовый массаж может быть использован в рамках антицеллюлитной программы.

При медовом массаже происходит:

- улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах;

- увеличения лимфотока и чистки кожи;

- улучшение питания внутренних органов и тканей;-

- нормализация обмена веществ в тканях;

- выведение продуктов обмена, излишек воды через поры;

- улучшение структуры кожи (шелковистость, упругость, гладкость).

Перед медовым массажем необходимо: Правильно подобрать мед.

Для массажа необходим мед

- натуральный цветочный,

- акациевый,

- липовый,

- донниковый,

- каштановый,

- горчичный,

- фруктовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла:

- лимонное,

- апельсиновое,

- мандариновое,

- грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Сделать аллергопробу. Принять душ. Провести массаж по определенной схеме. Производится разогрев кожи и мышц с помощью общеизвестных приемов массажа. Процедура медового массажа Медовый массаж - процедура болезненная, поэтому очень нежную, чувствительную кожу можно массировать не ладонью, а пальцами и даже подушечками пальцев. Эффект, конечно, будет слабее. Зато не так больно. Массируемое место намазывают медом (слой не очень толстый) и начинают обеими ладонями давить на тело и отрывать руки от кожи. При этом ладони присасываются - будто-то ставят медицинские банки. Чем сильнее надавливание рук и резче их отрыв, тем больший эффект. Ладонь накладывается на тело и затем резко отрывается от кожи, как бы вытягивая грязь. Массажисту важно не переусердствовать, иначе можно вызвать кровоподтеки на коже и причинить ему излишние болевые ощущения. Через некоторое время на коже появится некая густая, вязкая серая масса - это шлаки. Поверхностный слой становится вязким, липким. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается, мед всасывается в кожу, неся организму исцеление. Массажист должен регулярно вытирать руки полотенцем, с тем, чтобы снять прилипшую к пальцам "грязь". Постепенно вся "грязь" перейдет на полотенце, руки перестанут прилипать к телу. Пациент ощущает дискомфорт, болезненность кожи. Это сигнал для окончания массажа.

Критерии правильности выполнения медового массажа боль, покраснение, налет на руках массажиста. После медового массажа Смыть мед теплой водой с нежесткой мочалкой и нанести увлажняющий крем. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Причем, специалисты утверждают, что потрясающий эффект достигается при проведении сеансов именно через день, а не ежедневно.

Ванны с эфирными маслами способствуют укреплению клеточных мембран, улучшают обмен веществ, выводят токсины и лишнюю жидкость, собирающуюся в проблемных зонах.

Кроме того, они улучшают регенерацию и питание клеток кожи, делают кожу более эластичной, повышают мышечный тонус. И конечно же, такие ванны доставляют огромное удовольствие, что очень важно в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Действующие вещества эфирного масла "попадают в организм двумя путями: через кожу с дальнейшим проникновением в лимфу и посредством вдыхания (ингаляция).

Для коррекции и профилактики целлюлита эфирные масла имеют 4 главных направления:

- липолиз – расщепление клеток жира;
- лимфодренаж – стимулирование оттока жидкости из тканей и выведение шлаков;
- стимулирование кровообращения по периферии, улучшение трофики тканей;
- лифтинг – регенерация, стимулирование синтеза коллагена.

Чтобы ванны с эфирными маслами принесли ощутимую пользу, принимать их нужно по всем правилам.

1. Сначала эфирное масло нужно растворить в эмульгаторе: в половине стакана кефира, молока, сливок или сметаны, или лучше мед или морская соль

2. Продолжительность приема ванны с эфирными маслами — не более 15 минут. Однако первые процедуры должны быть короче, не более 5 минут.

3. Вода в ванне с эфирным маслом должна быть теплой, не выше 37-38° С. Если вода прохладнее, эфирное масло не растворится. Если вода в ванне горячая, усиленное потоотделение помешает впитыванию действующих веществ, да и масло из воды улетучится быстрее, в результате этого процедура окажется бесполезной.

4. Для полной ванны достаточно 8-12 капель,

5. Для первых процедур желательно брать не более 5 капель, постепенно увеличивая норму. Продолжительность лечебного курса — 1-1,5 месяца. Процедуры рекомендуется проводить через день.

6. По окончании приема ванны с эфирными маслами не стоит ополаскивать тело под душем, чтобы не уменьшить лечебного эффекта.

7. Отлично подходят масла ветивера, нероли, пачули, аниса, апельсина, грейпфрута, петитгрейна, лимона, мандарина, лиметта, илангиланга, жасмина, кипариса, розового дерева.

Эфирное масло аниса нормализует водно-жировой баланс и отлично подтягивает вялую кожу.

Ванны с маслом апельсина обладают регенерирующим свойством. Особенно полезны они для сухой, подверженной воспалениям кожи. Если регулярно принимать такие ванны, можно избавиться не только от целлюлита, но и от ожирения. Эфирное масло апельсина улучшает пищеварение, деятельность мочевого и желчного пузырей и почек, снимает нервную возбудимость.

Масло ветивера делает кожу более упругой и эластичной, способствует регенерации кожных клеток, снимает воспаления, очищает поры от загрязнений и стягивает их. Кроме того, это эфирное масло успокаивает нервную систему.

В борьбе с целлюлитом и ожирением большую пользу могут принести ванны с эфирным маслом грейпфрута. Они стимулируют деятельность печени и желчного пузыря, повышают защитные силы организма, улучшают настроение.

Ванны с эфирным маслом жасмина тонизируют и омолаживают вялую кожу, разглаживают морщинки и делают мышцы более упругими. Посидев в такой ванне, можно поднять себе настроение и избавиться от тревожности.

Масло иланг-иланга наряду с антицеллюлитным свойством обладает омолаживающим эффектом, оно также увлажняет и освежает кожу. Особенно полезны ванны с этим маслом для женщин с чувствительной и нежной кожей.

Очень эффективно борются с целлюлитом и лишним весом ванны с маслом кипариса. Это эфирное масло способствует нормализации водно-жирового обмена, помогает убрать сосудистые сеточки под кожей, оказывает сосудосуживающее действие при варикозном расширении вен.

Эфирное масло лиметта, добавленное в ванну, повышает упругость мышц бедер, живота, делает вялую кожу более эластичной, разглаживает морщинки, улучшает пищеварение.

Весьма полезны при целлюлите ванны с маслом лимона. Они выводят' шлаки из организма и делают кожу, потерявшую упругость, эластичной.

Прекрасным антицеллюлитным средством являются ванны с эфирным маслом мандарина. Они не только улучшают фигуру, но и повышают иммунитет, снимают нервное напряжение, помогают избавиться от бессонницы.

Ванны с маслом нероли восстанавливают упругость кожи после резкого снижения веса. Это масло, сделанное из цветков горького апельсина, уменьшает повышенную возбудимость нервной системы.

Чтобы мышцы бедер и живота стали более упругими, а кожа — гладкой, можно принимать ванны с маслом пачули. Следует иметь в виду, что малые дозы этого эфирного масла успокаивают, а большие, наоборот, бодрят.

Вернуть коже эластичность, утраченную в борьбе с целлюлитом и избыточным весом, помогут ванны с маслом петитгрейна. Кроме того, петитгрейн является прекрасным антидепрессантом и средством от головной боли.

Эфирное масло розового дерева применяется для повышения эластичности кожи, оно способствует ее увлажнению. Если регулярно добавлять это масло в ванну, морщинки разгладятся, а имеющиеся на коже небольшие рубцы и растяжки исчезнут.

Для приготовления антицеллюлитной ванны можно использовать перечисленные эфирные масла как по отдельности, так и в сочетании друг с другом. Можно добавлять к ним и другие масла: герани, шалфея, можжевельника, лаванды, чабреца, розмарина, фенхеля, черного перца. Для антицеллюлитных ванн рекомендуется использовать такие смеси эфирных масел:

1. Лаванда (3 капли), чабрец (3 капели), розмарин (3 капли), лимон (3 капли).

2. Можжевельник (3 капли), герань (1 капля), розмарин (1 капля), лаванда (1 капля), шалфей (1 капля).

3. Можжевельник (3 капли), лимон (3 капли), фенхель (2 капли).

4. Можжевельник (3 капли), грейпфрут (2 капли), черный перец (2 капли).

5. Чабрец (6 капель), розмарин (4 капли), лимон (2 капли).

Смеси эфирных масел можно применять не только для ванн, но и для антицеллюлитных обертываний и массажа. Для массажа проблемных зон достаточно 2-6 капель эфирного масла или смеси нескольких масел, добавленных в основу — оливковое масло, масло лесного ореха и др.

При выборе эфирных масел не стоит экономить. Имейте в виду, что пользу принесут лишь натуральные ароматические вещества. Если эфирное масло стоит слишком дешево, это значит, что оно либо синтетическое, либо очень слабой концентрации, а значит, неэффективно.

Масла, которые необходимо купить:

1. Для жирной кожи и от морщин - масло виноградных косточек или масло авокадо (особенно вокруг глаз)

2. Для дряблой кожи - масло абрикосовых косточек

3. Для массажа и антицеллюлитных ванн -

- апельсиновое,

- масло грейпфрута,

- масло кипариса,

- масло лимона,

- масло лаванды

Девочки милые!! У кого это горе соучалось? Кого он не миновал, будь он неладный? Какие признаки были у вас и как боролись??? А то моего ребенка как подменили, как взбесилась. Не слушается совсем, кусается, дерется. Ужас! Как воспитывать, чтоб не навредить?