Работа над собой с малышом
Кормлю грудью!
Прошло почти три месяца после родов. Придерживаюсь правильного питания в соответствии с диетой кормящих мам, упражнения на все группы мышц в общей сложности 30 мин. в день: прогулки с коляской со статическим напряжением мышц; обруч при просмотре вечерних новостей; фитбол, когда укачиваю ребенка в коляске; дыхание бодифлекс,когда готовлю; качаю руки и ягодицы на пару с малышом - то поднимаю его к потолку,то укладываю на коврик и становлюсь над ним с опорой на четыре точки, и ему не скучно и мне польза; пресс и косые мышцы живота в свободное время,которого почти нет - поэтому над этим еще пытаюсь работать; массаж живота контрастным душем перед сном.
Zolotaya V.
молодчинка!!!! такая худышечка, а можно узнать твой рост и вес? если не секрет))) просто интересно
06.04.2012
Ответить
Natasha
168 см. 47 кг., до беременности в течении 8 лет была 51кг. 9 месяцев бездействия дали о себе знать.
06.04.2012
Ответить
Zolotaya V.
у меня такой же рост на моих тупых весах 50 а так наверно на кило - полтора меньше, сравнивала с другими) может поможешь, подскажи пожалуйста какие нибудь супер пражнения для талии и плоского животика ну и над попой я тож усердно работаю, а то после родов пропала совсем , щас вылазит )) я делаю такие упражнения раз по 30 -50 http://www.youtube.com/watch?v=dJIGIOugK6Y + кое какие свои, ну и обруч с накладками вечерочком кручу под дом 2)
06.04.2012
Ответить
Natasha
Я в основном либо дышу по бодифлексу,когда время есть, с любыми упражнениями на прямую мышцу живота,либо обруч. Сейчас больше работаю над мышцами стабилизаторами,т.к. пресс на месте, нужно именно выделить его. Различного рода планки (прямая,боковая,планка со скручиванием с гантелей,планка с ногами на возвышении,упор ладонями на мяче), ну и несколько стандартных упражнений для нижнего отдела (выталкивание ног вертикально вверх, обратные скручивания, ножницы, опускания ног из вертикального положения в стороны)
11.04.2012
Ответить
Галина
Молодец, дорогая!!!Я в тебе и не сомневалась)))Горжусь тобой!!!Ты супер!!!
04.04.2012
Ответить
Евгения
а для ног и попки какие упражнения посоветуешь? А то ножки у тебя такие красивульные))))
04.04.2012
Ответить
Natasha
Снизу: икры - перекаты с пятки на носок каждой ноги почередно, сидя в присяде; передняя поверхность выпады, боковая поверхность - махи, отведение ноги в сторону, внутренняя - плие,до параллели внутренней поверхности бедра с полом; лежа на полу на боку, одна нога в параллели с корпусом,другая впереди под прямым углом,и поднимать ее вверх; поза сидя на полу,ступни как можно ближе к тазу,стопы соединить и опускать колени как можно ближе к полу и пружинить; бицепс - опора на четыре точки, одна нога выведена параллельно корпусу и с утяжелителями или без них,прижимать пятку к попе. Ягодицы в основном присядания с весом, прям с малышом, и ему весело и попе. Ну и выведение ноги под прямым углом пяткой в потолок с опорой на локти.
04.04.2012
Ответить
Евгения
Ну я пошла тренироваться) Завтра наверное буду, как инвалид ползать)))))))))) Пора собой заняться)
04.04.2012
Ответить
Natasha
И не надо меня расхваливать особо,а то я так возьму и забью на упражнения!! 
04.04.2012
Ответить
Natasha
имеется ввиду упражнения? нет какого-то плана,вверху написаны виды физической нагрузки в течении дня,ну а силовые упражнения - проще простого,стандартные вещи с весом,как на руки,так и приседания с небольшими гантелями. Качанию пресса пока выбираю планку, т.к. пока нет времени,все время прерываюсь.
04.04.2012
Ответить
Natasha
Да диета не диета - меню кормящей мамы аллергичного ребенка. У него вечно вылезает, то на сосиску какую-нибудь,то на колбасу, то на печеньку,вот и кушаю только отварное мясо,куриную грудку, крупы, картошку, супчики. Короче ничего жирного, сладкого и красного.
04.04.2012
Ответить
Анастейша
молодец,Наташ.
Но это потому, что ты молодая пока еще, я после 1 и 2 родов быстро согнала жир физ.нагрузками и диетой. А щас уже сложнее...., но хотя еще от конституции зависит...
04.04.2012
Ответить
Natasha
Согласная 
Второго хочу до 30. Пока больше двух не планируем,а там кто знает!
Второго хочу до 30. Пока больше двух не планируем,а там кто знает!
04.04.2012
Ответить
Анастейша
тоже не планировала троих, считала что 2 для меня потолок, как говорится человек предполагает, а бог располагает
04.04.2012
Ответить
Natasha
Ну вот пока тело и ребенок позволяет,я над собой работаю. Было б у меня даже двое,я уже не уверена,что я бы сильно задумывалась об этом 
Одного в школу,другого в сад,сама на работу,а потом просто сесть и хотя бы выдохнуть. Таким мамулям надо медали давать!
Одного в школу,другого в сад,сама на работу,а потом просто сесть и хотя бы выдохнуть. Таким мамулям надо медали давать!
04.04.2012
Ответить
Natasha
Я особо не откладывала. Но сначала,конечно питание корректировала, спорт уже позже, месяца через два, а то так можно весь свой слой в мышцы превратить и станешь,как железный монстр
04.04.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.