Муж на диете

девочки, спасайте! Мужу срочно надо худеть, разъелся, самому тяжело уже. Моя задача - диетический рацион,

уже в голову ничего не приходит, что приготовить. Под запретом рис, макароны, картошка, жареные блюда. Пока практикую такие блюда

1. Отварная курица (а бульон куда? Если суп уже есть)

2. Овощное рагу

3. Тушеное мясо, рыба

4. Салаты овощные (огурцы-помидоры, капуста-морковка)

5. Овощные супы и на курином бульоне

Пожалуйста, закидайте меня рецептами и идеями, есть небольшие ограничения:

1. Духовки сейчас нет, есть мультиварка

2. Без мяса звереет, должно быть сытно

3. Времени на готовку впритык совсем, готовлю поздним вечером

4. Работает сутками, что можно на работу собрать?

5. Бюджетненько

Спасибо заранее!