Девочки, у кого-нибудь было такое? Решила убрать сладкое почти полностью, так сказать "диета", раньше каждый день что-то ела к чаю, шоколад, печенье и т.д. А сейчас уже где-то неделю практически без сладкого, и почему-то стала очень плохо спать. Долго не могу уснуть, сон какой-то поверхностный, ночью просыпаюсь. Даже не думала, что это может быть связано. Или это просто совпадение? Интересно послушать, было ли у кого-то что-то похожее после отказа от сахара.
Лучший ответ
Москва
Няня Плам, Я понимаю, что такое возможно. Поэтому если и покупаю сладости, то без сахара. А на счет психосоматики не знаю, может быть(
0
20.05.2026
Ответить
Новосибирск
Полина, а что за сладости без сахара? Пастила? Там сахар в виде фруктозы. Это одно и то же по сути.
Вообще, зло не в сахаре, а 1) в жире, который везде добавляют во всякие вафли, пряники, бисквиты итд; 2) в количестве съеденного сладкого.
Лекарство от яда отделяет только доза.
1
20.05.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Няня Плам, избыток сахара в организме метаболизируется в жир, по себе знаю, как легко теряю вес при ограничении только сладкого
0
20.05.2026
Ответить
Москва
Лето, сахар метаболизируется в глюкозу. Она идёт практически сразу в энергию. Излишек в гликоген в запасы, когда основная глюкоза закончится, организм будет брать оттуда ее. Но. Если гликогена слишком много, он не успевает тратиться, тогда происходит липогенез , то самое превращение сахара в жир, только не так напрямую как Вы написали. Вывод из этого простой - не надо ПЕРЕедать сахара. Любого.
Глюкоза содержится во фруктах, овощах, все абсолютно все углеводы это химически сложные сахара, которые в конечном итоге метаболизируются в глюкозу, ведь наш организм всю еду до самых простых "кирпичиков" разбирает. И мука в том числе в глюкозу превратится. И яблочко с бананчиком, и картошка... Наши клетки работают, буквально дышат глюкозой, чтобы "выдыхать" АТФ , энергию для работы всех клеток!
Поэтому даже если Вы ограничите картошку или мучное, эффект будет тот же. А переизбыток сахара, точнее уже гликогена, очень легко контролировать - физическая активность. Энергию надо не только копить, но и тратить, и уж точно не ограничивать.
1
20.05.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, спасибо за труд, подскажите, где в моем комменте написано о прямом превращении глюкозы в жир ? Потребление и тем более избыточное потребление должно быть соизмеримо затратам организма, ну это в идеале,ничего не имею против стнтеза атф, тем более в отличие от съеденного, это не поддаетмя прямому контролю
0
21.05.2026
Ответить
Москва
Лето, я не говорю , что Вы не правы. Просто такое простое утверждение формулирует как раз такие неверные выводы , подобные действиям автора. 'Перестану есть сладкое похудею'. Но похудение это более сложный комплекс мер) я вот сахара не ограничиваю, никакими сахзамами не давлюсь, но худею засчёт физ активности и контроля поедаемых мной кбжу, делаю выбор в пользу не несладкой еды, а в пользу меньше жира по соотношению к белкам, в пользу мало калорий в большом объеме .
0
21.05.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, мой комент в контексте сообщения что сам сахар не страшен, в отличие от жиров, да не страшен, если вы знаете его потребление, но если выбирать десерт с каждым чаем в нормы уложиться нереально и да сахар может стать *жиром*
0
21.05.2026
Ответить
Москва
Лето, я нигде не сказала что Вы не правы.
Я лишь описала более подробно механизм превращение сахара в жир. Чтобы у автора тоже было понимание этого механизма. Потому что понимание механизма ей даст понять, как лучше скорректировать свой рацион, и нужно ли весь сахар убирать (спойлер: нет!) и что нужно исправить в своем питании и пищевых привычках, вместо запретов еды, которую любишь, нужно искать более здоровую альтернативу.
0
21.05.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, простите не увидела и в вашем ответе механизма образования жиров, по сути меня задела ваша фраза-*Если гликогена слишком много, он не успевает тратиться, тогда происходит липогенез , то самое превращение сахара в жир, только не так напрямую как Вы написали*.Убрать весь*добавленый * сахар не нужно и это нереально, тема похудения, хоть автором и не поднималась, действительно намного сложнее чем рациональный подход в выборе продуктов питания.
0
21.05.2026
Ответить
Москва
Лето, Вас задела моя фраза про то как конкретно сахар превращается в жир? То есть Вас задело, что я между Вашими "избыток сахара превращается" и "в жир" вставила более расширенный вариант?))))
И чем конкретно я Вас так задела?)))
Автор очевидно не для потолстения отказывается от сладкого)) но в теме похудения есть два кита , на которых всё стоит - дефицит калорий и физ активность.
И если углубиться, то одно лишь исключение сладкого не решает эту проблему. Запреты ничем хорошим не кончаются.
Глюкоза, та самая которая при переизбытке превращается в конечном итоге в жир, если её запасы в виде гликогена не тратить на активность, содержится не только в сладком и ужасном добавленном сахаре. Да , в нем её много, но и в мучном есть немало глюкозы, во фруктах ее полно, в молочных продуктах, да практически везде. И исключать надо не добавленный сахар, а избыток углеводов в своем рационе. При том что нужно и баланс сохранять их . Плюс двигаться, активность.
Но я в упор не могу понять, чем же я Вас задела так?)))))
0
21.05.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, когда отвечаешь письменно эмоциональное восприятие мб искажено от изначально задуманного, постараюсь донести свою мысль ,слово*превращается* я вроде не использовала, расширенного варианта как глюкоза метаболизируется в жиры от вас не увидела (речь о липонеогенезе, по аналогии с вариантом сахара - инсулинн-гликоген- процитируете если я не вижу, но это и излишне, поэтому я написала метаболизируется, моя мысль что избыток сахаров по сути в организме может становится жиром, а сокращения сахара в еде это легко подтверждает- уходят объемы, даже если нет цели похудеть, но иногда это доп.мотивация в сторону здорового питания. Я не писала Не про какие запреты.
0
21.05.2026
Ответить
Москва
Лето, мне наш спор (ни о чем) напоминает словесную перепалку слепого с глухим 😁
Я всё равно не понимаю, чё не так?))))))
Можете не отвечать, это уже риторика .
0
21.05.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, лично я не с кем не спорю, я не увидела у вас *фразу про то как конкретно сахар превращается в жир* ? Честно? Не понимаю что не так в моем первом комментарии. Словесная перепалка с глухим это сильно)
0
21.05.2026
Ответить
Санкт-Петербург
вроде пока не было информации о том, что сладости вызывают зависимость как наркотики.
в каком количестве вы их ели и сколько сейчас?
0
20.05.2026
Ответить
Москва
Lazy doll, Раньше каждый день, особенно когда пью чай и иногда просто как десерт после каждого приема пищи. А сейчас намного реже. Пока покупаю сладости с сахарозаменителями или вовсе без сахара. Может все дело в самом сахаре и не стоит его полностью убирать(
0
20.05.2026
Ответить
Ростов-на-Дону
Три недели без сладкого, пока нормально всё со сном, минус кг за две недели. До этого вес сдвинуть не могла 3 месяца. Вспомнила что когда кормила ребёнка хорошо похудела всегда думала, что от того что кормила, а сейчас выяснила что потому что сладкое было ограничено и так полгода- спала нормально.
0
20.05.2026
Ответить
Москва
Можно же полезные сладости есть, а не полностью все исключать. Я заказываю от r.a.w.life печенье с двойным шоколадом. Оно не только вкусное, но и с натуральным составом без сахара и консервантов. Так что уверена вам подойдет)
0
19.06.2026
Ответить
Москва
Конечно. Без сладкого организм в тонусе, бодрый, ищет что похавать. Подберите альтернативу - мелатонин, магний, травки.
0
20.05.2026
Ответить
Москва
Сладкое = быстрый дофамин. Если у вас много стресса, то вы лишили себя варианта быстро его гасить. Отсюда может быть плохой сон.
0
20.05.2026
Ответить
Москва
Неее, наоборот когда отказалась от сладкого и особенно молочки и + побольше воды чувствую себя прекрасно
0
20.05.2026
Ответить
Вичуга
Это дело привычки первые 2-3 недели сложно, потом уже привыкания и легче, а ещё пикплинат хрома тоже немного помогает с ним ещё комфортнее и на сладкое не так тянет
0
20.05.2026
Ответить
Москва
Капибарышня Алиса, Решила следить со своим питанием, и сладкое ограничила. Максимум беру какие то батончики без сахара
0
20.05.2026
Ответить
Москва
Полина, лучшая стратегия это не запрет, а замена на полезную альтернативу. И не только в одной категории продуктов, а во всех. Вместо колбасы - ветчина, вместо печенья с кремом - зефир, вместо сметаны - греческий йогурт, итд.
Диеты и запреты ничем кроме срыва или того хуже РПП, не кончаются.
Самое самое любимое лучше не исключать.
А ещё налегать на продукты большие по объему и маленькие по калориям.
Картошка отварная (без сливочного масла!) супер полезный гарнир - на 100 гр всего 80-90 ккал. Квашеная капуста. Овощи, фрукты...
Я у себя в дневнике веду дневник питания, и худею на любимой еде. Сделав всего немного корректировок. Если интересно, велкам))
0
20.05.2026
Ответить
Это психосоматика.
А полный запрет скоро приведет к срыву((