Блок упражнений, направленных на нормализации отношений мать -дитя,уменьшение детской тревожности

В этом блоке даны описания физических упражнений, основанных на растяжках и массажных приемах. Они позволяют снять излишнее напряжение, добиться гармонизации состояния и годятся как детям, так и взрослым. Для взрослых понадобится помощник, которому вы симпатизируете и доверяете.

1. Посадите ребенка рядом с собой, возьмите его руку. Начинайте разминать каждый пальчик, представляя, как от пальчика вверх по руке и дальше идет светящийся поток. Представьте, как вы, разминая пальчик, проталкиваете все препятствия на пути этого потока. Проделайте это со всеми пальчиками рук и ног.

2. Положите ребенка на пол на коврик лицом вверх, сами встаньте у его изголовья на колени, возьмите его за ладошки, и мягко отклоняясь назад, потяните руки ребенка на себя. Отпустите руки, переместитесь к ногам, и так же потяните за ноги. Затем встаньте, поставьте свою ногу на грудь ребенка, и легко упираясь ногой, потяните руки ребенка вверх. Если у вас есть еще один помощник, то возьмитесь каждый за руку ребенка, и потяните их в разные стороны. Кроме того, вдвоем можно одновременно тянуть ребенка за руки и за ноги, или перекрестом: один тянет за правую руку, другой за левую ногу одновременно, и наоборот. Переверните ребенка лицом вниз и проделайте все те же растяжки уже из этой позиции. (Растяжки рук вверх с фиксацией грудной клетки ногой, на животе можно делать из двух позиций: а) когда руки в начале упражнения вытянуты вдоль тела, б) когда они подняты над головой.)

3. Ребенок лежит на спине. Возьмите его ножки и прижмите коленями к груди. Повибрируйте его ногами мягкими толчками упирая в грудь. Опустите ноги вниз. Возьмите одну ногу ребенка, согните ее в колени и начинайте круговыми движениями разминать тазобедренный сустав. Старайтесь амплитуду кругового движения делать как можно более широкой. Повторите то же самое с другой ногой.

4. Сядьте на стул, положите ребенка животиком себе на колени. Его руки, ноги и голова должны свободно свисать вниз. Погладьте спинку ребенка. Представьте себе, что он покрыт капельками воды. Мягкими движениями сгоняйте эти капельки с его тела от центра спины вниз по рукам, ногам и голове. Повторите все эти действия, перевернув ребенка животиком вверх.

5. Посадите ребенка к себе на колени лицом к лицу. Мягко прижмите его к себе. Представьте как в вашем сердечном центре (в центре груди на уровне сердца) начинает разгораться солнце. Почувствуйте его сердечное солнышко, соедините ваши солнышки в одно.

Поверните его спиной к себе. Представьте, что ребенок - лупа, через которую вы смотрите на мир, солнце, звезды. Разглядывайте окружающий вас мир, посылая ему ощущения приятия, тепла, любви.

Упражнения этого блока на первый взгляд очень простые, но эффективность их необыкновенна. Они позволяют при минимуме усилий развязывать достаточно напряженные узлы отношений и состояний.