Сырники на завтрак - мечта многих: пышные, румяные, ароматные, с чашкой любимого напитка - идеальное начало дня💙
Хочу поделиться с вами рецептом полезных сырников.
Вам понадобится:
• 200 г сухого нежирного творога (до 5%)
• 30 г твердого сыра (например пармезана)
• 1 яйцо (если творог слишком влажный или хотите получить менее калорийные сырники, можно добавить только яичный белок)
• 30-40 г рисовой муки (в зависимости от влажности творога)
• свежая зелень (укроп, петрушка, лук, базилик)
Как приготовить:
🌀Смешайте все ингредиенты.
🌀Сформируйте сырники, обваляйте их в муке.
🌀Обжарьте на небольшом количестве масла.
🌀Подайте к столу и наслаждайтесь😋
Почему это полезный завтрак
Если вы нормально переносите лактозу, то включение маложирного творога в рацион положительно влияет на организм, ведь в этом низкокалорийном продукте содержится:
▫️большое количество кальция и фосфора, а это основные компоненты костей и зубов;
▫️белки, которые имеют полноценный аминокислотный состав и помогают поддерживать ваши мышцы;
▫️белок казеин, который помогает контролировать чувство голода и ускоряет метаболизм;
▫️пробиотики, которые способствуют улучшению пищеварения и снижению воспаления в кишечнике;
▫️калий, который способен снижать уровень кровяного давления и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Готовьте несладкие сырники на здоровье - и приятного аппетита!☺️
Краснодар