Значит, напишу нашу ситуацию с питанием....может кому будет полезным...
10:00 - завтрак: мультизлаковая кашка на воде (Remedia or Hipp) + ложечка сливочного масла - 180-200гр.
13:30 - обед: супчик овощно-мясной...делаю сама. Варю любую комбинацию из этих овощей (картофель, броколли, цветная, кабачок, тыква, морковь, свекла, пастернак, сельдерей, кукуруза. стручковая фасоль, лук, укроп, петрушка) + 50 гр индейки + ложка оливкового масла. Съедает 150-200гр. Запиваем компотиком из сухофруктов.
17:00 - полдник: творожок гр.40 (сама делаю) + банан или груша или яблоко или любой другой фрукт- 120гр...+ печенье (1 ил 2 шт) Из фруктов пробовали уже: яблоко, банан, груша. абрикос, чернослив, ежевика, апельсины (ест их с огромным удовольствием).
21:00 - ужин: каша гречневая или рисовая безмолочная или любая другая. - 180 гр + сися на ночь.
Вообщем-то примерно так выглядит наш рацион. Конечно же возможны сдвиги небольшие во времени и порциях (когда зубки режутся...)...да и переходим на сна, вместо 3х..
...какие будут замечания?
