Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ САЙТЫ:

Уже давно я готовлю по Аленкиным рецептам.

И если уж я, знающая ее дневник как свой, иногда не могу найти что-то, то как же другие ищут???

И вот решила я сделать ей (и всем вам!))) подарок))) А именно КАТАЛОГ!!!

ДАРЮ! )))

P.S Сюда же добавлю

Каталог Яюшки

Сегодня будет большой пост о всех наших материалах для творчества. В названии должна быть приписка "до 1,5 лет", потому что дальше материалы продолжают копиться пропорционально развитию человека творящего. Но, естественно, всё, о чем здесь пойдет речь, имеет место быть в любом возрасте и далее. Под катом очень много картинок и ссылок, так что - welcome!

И не только...

Посмотрите сайт wardow.com! Германия с доставкой в Россию

Есть 10 процентов на первый заказ промокод и еще делают скидку 5 процентов по предоплате. На самсонайт там частенько скидки:

Вот например два скидочных чемодана. М- средний..L- большой...