12.01.2010-21.03.2010

НЕДЕЛЯ№1

12.01День первый без мучного.сладкого и картошки.после 18.00 ни ни.Вес 78. дай Бог силы воли продержаться до 23 февраля.

15.01вес 75,объемы стоят,пищу сокращаю до минимума (утром йогурт,обед мясо+салат,ужи планирую морковь и яблоко).40 минут зарядки,вчера 30мин.

Хочу убрать весы до конца этого месяца и см. ленточку тоже

19.01пока держусь.Сегодня ровно неделя.Вес 75,физ.упражнения и всё остальное по прежнему.Ждёмс.

19.01сегодня первый раз сходила в туалет по человечески.

НЕДЕЛЯ№2

20.01утром стрелка показала 74.Я пережила "жор" перед КР,а сейчас стало намного легче не есть после 18.00 и чего то очень хотеть.Дай Бог силы воли.Всё таки к 23 февраля стремлюсь весить 70 кг.

21.01 утро 74 кг.ОТ 86.5,ОБ 109,нога 61.5,уши 106 Ог 104,рука 31.Ничего пока не схуднуло.Пипец

22.01 всё без изменений.

23.01 утро 74,вечер 75.Утром 1 яичко,обед 1 кусочек рыбы с салатом 100гр,вечер 1 яичко. ИК сауна 30 мин.

24.01 утро 1 яичко,обед отварное мясо говядина 200гр и один свежий огурец,ужин кефир 100гр.Вес утро 74,вечер 74.500.Спорт 30 мин,вакуумный массаж

25.01утро 74. Выпила стакан молока.В обед три кусочка соленой рыбы и кусочек ржаного хлеба,кофе с молоком(ночью прихватил желудок) поэтому решила сегодня себя побаловать.Брюки немножечко стали посвободнее.Завтра 15 дней.Вечером занималась БФ и вакуумный массаж.На спине понаставила себе синяков

26.01 утро между 73 и 74.Вчера вечером 74.Уже радует.Объёмы чуть чуть сдвинулись.Утром пила кофе с молоком и ложечкой мёда,в обед планирую курицу и св. огурчик,вечером кефир и яблоко.С Богом.Не дай мне сойти с пути.По первой линеечки успеваю,и в принципе по второй пока тоже.

НЕДЕЛЯ№3

27.01Утром стрелка показала 73.ОГ не изменился,ОТ 84,5,ОЖ 101,5,ОБ 106.5,ОН 59.5 ОР 30.5.Купила антиц.гель Чёрный жемчуг,вчера делала с ним массаж и обёртовыв.

28.01Вчера мне поставили спираль,физкультуру пришлось отложить,обидно.Утром вес 73,питание всё то же самое.Сегодня решила посидеть на рисе+овщи,овощем оказался один св.огурчик.После 18.00 планирую стакан кефира.Объемы те же.

30.01Утро 73.Сегодня съела три ложечки творога,обед минтай запечённый и квашенная капуста,перекус 1 яблоко и три мандарина.После 18.00 ни ни.спортом и массажем пока заниматься нельзя.

31.01Вес замер.Утро 73 с копейками,а вечером 75.то значит спорт творит чудеса.Но пока им заниматься нельзя.Сегодня съела утром 200гр 1% кефира,в обед салат из морской капусты.2 яичка и 3 кусочки запечённый рыбы.Ужи 2 яблока и стакан з.чая.После 18.00 ни ни.

01.02Утро 73кг. ОГ 102,ОТ83,5,ОЖ101.5,ОБ 106.5,ОН 58.5.ОР 29,5.Обед овощной салат (огурец+капуста) и до обжорства 5 сосисек (мясо кончилось).30 мин зарядки и 1,30 пешей прогулки с дитём.Вечером 3 сосиски и один св. огурец.Зелёный чай с лимоном и мёдом.После 18.00 ни ни.В 20.00 45 мин танцевальной аэробики.Многие говорят,что первый месяц вес туго уходит,буду надеется,что после 12 числа вес тронется.

НЕДЕЛЯ№4

 02.02Ещё три дня и я не буду успевать по первой линеечки.Вес встал,как мёртвый.Питание сократило,чуть ли не в пять раз.Спорт,сегодня наверное сделаю вакуумный массаж.Сегодня ровно три недели.Вес между 73 и 74.Вечером 75.Вот так вот.Утро 2 яичка и три сосиски и кофе с молоком и мёдом.Вечером стакан кефира 1% и один св.огурец.Фитнес был,массаж был.40 мин ходьбы с коляской было.Мой вес заколдован.

03.02Ходила на фитнес,понравилось.Утро одно яичко,две сосиски,кофе.Обед-,Ужин перец лечо с баклажанами.Вес на эл.весах 75.700.Сделаю тоже линеечку к этому весу.

04.02 Вес утром 74.

05.02Сегодня утром порадовали объемы.ОГ 102,ОТ 82,5 ОЖ 99.5 Об 106.5 ОР 29.5.Сегодня иду на фитнес,купила,шорты для похудения

06.02На эл.весах 75.100 (-600),на мех 73 вечером.Сегодня ходила на третье занятие по фитнесу.

07.02Вес мотается между 72 и 73.Вчера вечером был 73.На фитнесе многие говорят,что весы завышают.Так что буду верить своим механическим.немного потянула икроножную мышцу,теперь побаливает

09.02 Всё без изменений.Вчера была на фитнесе.Утро яичница и колбаса.Обед домашнее лечо.И вечером не удержалась съела св.огурец и колбаску.

 НЕДЕЛЯ№5

10.02 Утро 73. Объёмы те же. Утро две сосиски з.чай с мёдом.Обед винегрет без картошки.Ужин остатки винегрета и две тефтели.В 19.00 фитнес

11.02 Утро между 72 и 73. Завтрак яичница и ов.салат.Обед грейпфрукт.Ужин тушённая купуста с курицей,100гр кефира.После 18.00 ни ни.

12.02 Сегодня ровно месяц.Мой вес примерно 72.5. Было 78 (-5,5) Объёмы Было ОГ 104 (102) От 86.5 (81.5) ОЖ 106 (99.5) ОБ 109 (104.5) ОР 31.5 (29.5), ОН 61.5 (58.5).Обхват под грудью такое впечатление,что не ушёл ни на 1см,незнаю почему.

Отчёт:В этот месяц я не ела картошку,макароны,сахар,печённое,жирное,булочки,майонез,кетчуп,жирную сметану,пельмени,пирожки,пироги. Где то давала слабинку -Хлеба съела наверное 100гр,одну солённую селёдку,два солённых огурца,одну конфетку,две вафельки,два кусочка сахара.одипн раз надкусила банан,несколько раз жарила яичницу.Если это сравнить с обычным питанием,то вышли такие не хитрые рассчёты.сколько я съедала в не диеты за месяц.В среднем : картошка 100 гр/сутки * 30дней=3кг,сахар 6ч.л/с * 30=180 ч.л,хлеб.изделия 400 гр/с *30дн=1200 гр,майонез =500 гр в месяц,соль 30гр*30 дней=почти 1кг,пиво и другие спт.напитки наверное по 10 б пива в месяц уходило,плюс киреешки,чипсы и т.п.Вообщем список можно ещё продолжать.

13.02 Вчера делала разгр.день на воде.Ходила на фитнес.Сегодня начились КД.Наверное всё сыграло роль,утром 72 кг.Ура. Сегодня тоже пойду на фитнес.чтоб процесс закрепить.Питание всё то же.По линеечку успеваю.

14.02 Утро 72

Неделя №6

16.02 Утро кофе с мёдом и кусочек колбаски,обед в 16.00 тушённый минтай с морковкой,в 18.00 фитнес.Вечером после фитнеса 1 грейпфрукт и 100 гр.ряженки

17.02 Утро 72.На фитнес хожу,питание низкокаларийное,после 18.00 не ем.массаж делаю,обёрт.тоже.Брюки размера 52 стали большими,уже радует.Вычитала,что нужно завтракать и обедать,и ужинать.Как я порой обеды пропускаю,так делать не стоит,чтоб организм не делал резервы.Теперь буду стараться обед делить на два приёма.Была в гостях у знакомой,оххххххх.Съела два огромных бутера с икрой и сл маслом.Правда вечером ходила на фитнес.

18.02 Что как то мне всё это перестало нравится.Вес так медленно стал уходить.а точнее сотит.Когда было ещё 73.так и стрелка держится там.Утро кефир,яблоки,обед рыба,ужина не было.

19.02 Утро 2 яичка и кофе,обед курица отварная,салат из овощей и один пирожок,ужин фитнес и грейпфрукт.

20.02 Одиннадцатое занятие фитнесом.Вчера эл.весы показали 74.600.Если им верить то с 03.02 я похудела на 1.100.В связи с праздниками придётся и завтра идти на фитнес,так как пн и вт выходные.

Праздники я кушала всё подряд.

На фитнес хожу,диеты особой не придерживалась,только правильное питание.Полностью отказалась от пива.

07.03. Второе место в конкурсе Мартовские кошки-стройные ножки.

17.03 Села на Английскую диету

Нельзя пить: вино, пиво, лимонад и.т.д.
Нельзя есть: сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель макаронные изделия.
Обязательно: 2-3 поливитамина в день.

2 ГОЛОДНЫХ ДНЯ

За весь день 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ

8-9 час.: 1 стакан кофе с молоком, 1/2 чайной ложки слив. масла, 1/2 чайной ложки мёда, 1 кусок чёрного хлеба.
12-13 час.: 1 стакан мясного или рыбного бульона, 100 гр. отварного мяса или рыбы, 1 кусок чёрного хлеба.
16-17 час.: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки мёда.
19-20 час.: 100 гр. отварного мяса или рыбы или 2 яйца и 50 гр. сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок чёрного хлеба.

2 ОВОЩНЫХ ДНЯ

8-9 час.: 2 яблока или апельсина
12-13 час.: овощной суп без мяса и сметаны, винегрет без картошки или морковные котлеты или фаршированный морковью перец.
16-17 час.: 2 яблока или апельсина
19-20 час.: салат овощной (капуста, свекла, морковь), 1 кусок чёрного хлеба, 1 стакан чая, 1/2 чайной ложки мёда.

Чередуются белковые и овощные дни.
Соблюдать диету строго 20 дней.
Диета переносится легко, потеря веса 12-15 кг в месяц.
После диеты можно есть всё, но умеренно, обязательно ежедневно есть творог.

19.03 Участвую в новом конкурсе Весенне обновление. Вес 72,5. ОГ 102 ОТ 80  ОБ 104,5  ОЖ 99,5 ОН 57,5

25.03 Вес утро 71.Восьмой день английской диеты.На фитнес хожу.массаж делаю.кремами пользуюсь

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2011 год январь

30 января

По эл.весам 77.7(взвешивалась у подруги)

18.02

72.7

Дома мех.весы

75-70

Теперь купила себе эл.весы.Теперь буду отвес вести в граммах

18.02 72,7

22/02 71.400

23/02 71.500