Схватить эмоцию за хвост...

Родительская агрессия для здоровья ребенка страшней и разрушительней, чем непогода! Резкие, насыщенные агрессией звуки, которые обычно издает раздраженный человек, могут сделать неокрепшую детскую психику ущербной.
Психолог Л.П. Стрелкова советовала женщинам записать фрагмент семейной перепалки на магнитофон и затем в более благоприятный момент, оставшись в одиночестве, послушать, как звучит их голос. После чего как можно чаще вспоминать слова известного романса на стихи И.С. Тургенева: «Тихого голоса звуки любимые» - и стараться, чтобы именно такой голос, а не резкий крик, порой доходящий до визга, ассоциировался у мужа с образом жены, а у детей - с образом матери. Еще полезно «поймать эмоцию за хвост»: продолжая выяснять отношения, быстро взглянуть в зеркало. «То, что вы увидите, - пишет Стрелкова, - поможет вам понять многое: и отрешенное (в лучшем случае) лицо мужа, и испуганные глаза ребенка». И дает еще один ценный практический совет: «Итак, у вас выдался трудный, полный неприятностей день, один из множества подобных. Подходя к двери своего дома, вы кипите раздражением. А дома вас ждут муж и дети (или ребенок и бабушка). Не врывайтесь в дом как шквал: находящиеся там - не громоотвод, у них тоже за день, возможно, накопились свои неприятности. Лучше притормозите, остановитесь по ту сторону двери, пристройте куда-нибудь сумки, вдохните несколько раз поглубже, поправьте прическу, скажите себе: "Я пришла к единственным на земле, самым любимым людям. Я весь день мечтала увидеть и услышать их!" А теперь улыбнитесь - и можно открывать дверь. Так же приветливо, с любовью и явным выражением этих чувств следует встречать членов своей семьи (впрочем, гости тоже не должны быть обделены этими эмоциями)».

Раздражительность часто появляется на фоне хронической усталости, перенапряжения, то есть у нее бывают какие-то объективные причины, которые можно и нужно устранять. А для этого:

- высыпаться (если приходится ночью вставать к ребенку, то стараться улучить возможность прилечь днем),
- по возможности сократить объем поставленных перед собой задач, не стремиться выполнить все и сразу,
- чередовать виды деятельности (например, прервать в какой-то момент уборку дома и выйти на улицу за продуктами или погулять с детьми),
- не сидеть перед телевизором или компьютером, поскольку это отдохновение мнимое, оно еще больше напрягает нервную систему,
- пить достаточное количество воды, так как она вымывает из организма продукты распада, которые накапливаются под воздействием стресса.

Есть и разные лекарственные средства, в том числе народные, которые действуют успокаивающе, помогают вернуть душевное равновесие. Но глубинная причина тут все-таки в другом. Не в усталости, а в гордыне. Ведь переутомляются в какие-то периоды своей жизни почти все люди, а раздражаются далеко не все. И при этом, как отмечают психологи, людей, от природы раздражительных, очень мало! «Раздражительность есть знак высокого о себе мнения», - указывал Иоанн Лествичник. И Макарий Великий говорил, что раздражительность зависит от гордости, а гордость - от тщеславия.

Действительно, если посмотреть вокруг, то мы увидим, что раздражению часто подвержены люди с чрезмерными амбициями, которые хотят нравиться всем вокруг, во всем добиваться совершенства. И вообще добиваться своего. При этом некоторые прилагают массу усилий для достижения своих целей (такими бывают, например, сверхответственные родители), а некоторые - просто хотят. И когда их тщеславие не удовлетворяется, когда что-то получается не так, как они планировали, или не получается вовсе, их охватывают раздражение и злость.

Так что самое главное лекарство от раздражительности - это смирение. «Перестань оправдывать себя - и успокоишься», - сказал Пимен. Когда человек старается вести здоровый образ жизни, заботясь при этом не только о теле, но и о душе, раздражительность, которая, быть может, когда-то казалась неотъемлемым свойством его характера, исчезает как дым.

http://psycholog-elenavolzhskaya.ru/