Гимнастка от боли в спине

Есть ли такая гимнастика?
Нижний позвонок, крестец болят до ужаса.. мази, парацетомол не помогают. Хожу уже как хромая черепаха про то, чтобы ночью повернуться или встать... вообще молчу :(