Ужин по системе минус 60...

обезжиренный творог с тёртым яблоком + киви

Капусту отварить и слегка подрумянить на сухой сковороде. Рис (в данном случае смесь красного,бурого и дикого риса "Акватика микс" отварить до готовности в подсоленной воде. Кольца лука подсушить на сухой сковороде (получается оч.ароматный, сладенький лучёк, но это для тех, кто лук жареный любит), перемешать с рисом

Готовим соус. В блендере измельчить чеснок и веточку петрушки. Добавить натуральный йогурт,  перемешать. Порезать огурец и помидоры. Выложить на тарелку, полить соусом. Приятного аппетита!

Ананас с йогуртом

500гр  натурального йогурта 3,5%
ананас

Добавить в йогурт порезанные кубиками ананас.
Перемешать.

Готовим на сковородке без масла: взбить яйца , соль перец, вылить на сковородку и насыпать сверху зелени , а потом свернуть рулет )) Просто, быстро и вкусно)))

Порезать половину яблока,апельсин и киви.......перемешать с зернистым творогом ( я брала 2 столовые ложки) и слегка посыпать корицей....

Цветная капуста с луком-пореем и йогуртом активия запеченная в духовке.

Семгу посолить.поперчить..добавить.сухие приправы..например базилик..и в духовку на 30 минут..приятного аппетита!!!!!!

Отвариваем рис, у меня пропаренный, режем чернослив 6 шт, и киви.добавляем в рис.Взбрызгнуть свежевыжатым лимонным или апельсиновым соком.кушать

Гречка+салатик(капуста,огурец на крупной тёрке,укроп,всё взбрызнуть лимонным соком,посолить по вкусу.)

Режим кубиками : перец балгарский+помидоры+редиска+огурцы+ зелень, лук зеленый. добовляем кефир, солим, перемешиваем

Курица в духовке