@puwistikus (Таня) — дневник на Babyblog.ru

Таня

40 лет Тверь, Россия

На сайте с 07.05.2011, последнее посещение — 5 лет назад

Добавить заметку

записи

друзей

подписчиков

Год

2011

2013

2014

Месяц

Январь

Апрель

Выбрать все Редактировать

День 1. "ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ НА СЕБЕ. ЗАДАНИЕ ПЕРВОЕ.Итак, начали. В этом посте - все про условия и правила игры. Мы собрались тут не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы проанализировать и сформулировать правильные (то есть нужные лично мне и работающие лично для меня) цели и изменить устойчивые паттерны поведения, которые мешают жить. Поэтому, дорогая моя экспериментальная группа добровольных жертв, правило первое - не взвешиваться. Весы выкинуть или задвинуть подальше. Первое взвешивание разрешу не менее, чем через месяц. Безусловно, у вас всегда есть возможность нарушить это правило. Чего вы добиваетесь таким образом? вы смещаете фокус своего внимания с пищевого поведения (которым мы тут собираемся заниматься) на вес (вернее, на его интерпретацию вашими весами). Наша мотивация делать что-то, принятые нами решения становятся зависимыми от цифры, увиденной на весах. Цифры, могущей быть производной неровностей поверхности пола, выпитой вчера жидкости, ПМС или перенесенного только что ротавируса. Правило второе логично вытекает из первого - вы едите то, что вы привыкли, и то, как вы привыкли до тех пор, пока мы с вами не договоримся о другом. Потому что, опять-таки, занимаясь едой - готовя иначе, питаясь иначе, чем обычно - мы структурируем мотивационные процессы искусственно, это помогает на короткое время, а затем опять срыв.Для нашего марафона нам понадобятся три обязательные вещи.1. Небольшой блокнот или записная книжка, умещающаяся в карман. Желательно, симпатичного лично вам дизайна, а не первый попавшийся. Это наш пресловутый "пищевой дневник". С завтрашнего утра, методично и скрупулезно, мы записываем все, что съели в течение дня. Поскольку записывать будет лень и некогда. придумывайте уже сейчас систему сокращений - очень поможет потом. Можно установить бесплатную программу на мобильный телефон http://lifesum.com/, там есть функция ведения дневника. Выберите наиболее удобный для вас способ.2. Большой блокнот или тетрадь формата А4. На больших листах формата А4 мы будем выполнять упражнения.3. Постарайтесь отдельно от дневника пищевого вести в письменном или электронном формате дневник "эмоциональный". Постарайтесь хотя бы коротко описывать свои переживания в течение дня, стараясь называть собственные чувства "своими именами". Вы можете это делать в открытом или полузакрытом доступе, если вам так комфортно, но эти записи - в первую очередь для вас. Чуть позже я расскажу, зачем нам это нужно. Прикрепляю список чувств, так как основная проблема, с которой я сталкиваюсь на консультациях, неумение распознавать и называть свои эмоциональные реакции. Распечатайте его, он поможет вам на первых порах.Задание на понедельник - простое, как мычание.Берем наш Большой Блокнот, открываем на первой странице, и пишем: "Зачем я хочу похудеть?".И далее - отвечаем на этот вопрос возможно большим количеством вариантов. Постарайтесь сосредоточиться и представить себя такой/таким, какой/каким вы хотели бы быть. Какие новые возможности это откроет пеоед вами? Что изменит в вашей жизни?Упражнение кажется легким, но на самом деле, оно трудное. После того, как напишется первый, очевидный пласт ответов, постарайтесь вытащить наружу второй, более личный.Я помогу вам в процессе найти и определить ваш личный внутренний мотив. Когда он верно найден, гормональная система перестраивается таким образом, что вы не хотите больше переедать. Он буквально толкает вас на снижение веса. Например, если бы вам предложили за каждый сброшенный килограмм веса выплачивать 500 000 рублей. Сколько времени вам бы понадобилось, чтобы избавиться от, скажем, 30 кг? Вы были бы в эйфории, взялись бы за дело с азартом и уж точно не чувствовали желания переедать! Вот примерно такой мы и будем искать у вас) Время на выполнение - до вечера среды. Вопросы - любые, экспериментальной группе можно спрашивать лично (лс). Результаты будем обсуждать в четверг, для этого будет специальный пост, который так и будет называться Обсуждение. Если лично вы не захотите публиковать результаты - это не обязательно. Важно, чтобы при выполнении упражнения вы ощущали себя комфортно и безопасно, и отвечали искренне, не ограничивая себя тем фактом, что результаты обязательно станут достоянием публики." Похудательный эксперимент. Начало. 15 апреля. Совершенно случайно, наткнулась я на блог диетолога-психолога работающего над написанием своей очередной книги. И ей требовалось 5 добровольцев для своих экспериментов сроком на 12 недель. И я решила попробовать."Я отобрала участников. Список смотрите ниже. Те, кто участвует, подписываются делиться своими впечатлениями и результатами выполнения заданий в прямом эфире. Взамен - мое личное профессиональное сопровождение на всех этапах.Что мне нужно от тех, кто подписался - прозрачность. Инструкции будут простые, четкие и ясные. Если что-то не получается - вы пишете мне лично и мы с вами разбираемся индивидуально. Но если вы что-то не выполняете вместе с группой - у меня не будет возможности вас ждать. Поэтому прошу всерьез оценить свои силы и принять решение" "Худеть мы не будем, мы будем менять пищевое поведение, причем постепенно и маскимально безболезненно. После этого вы начнете худеть естественным образом. Если это - то, чего вы хотите - то на старт, внимание, марш.Время, на которое рассчитан эксперимент - 9-12 недель " 25 февраля 2014г - Рождение Дашеньки! Беременность была тяжелая, как итог плановое кесарево :( Попала я в роддом на неделю раньше с ложными схватками. Отправили в родовую, сделали кучу уколов. Сказали спать, если не пройдет, то будут экстренно кесарить. Но, все утихло и меня перевели в патологию беременных, где я и пролежала неделю в ожидании операции.Рожала я в Перинатальном центре. Мне понравилось, хоть я и много страшилок про него читала, все же остановила свой выбор на нем. И не жалею. Видимо больше про него страшилки распространяет тот, кто и вовсе там не был :)))Побывала на всех этажах практически :) В родовой довольно уютно, душ,туалет -никуда бегать не надо. Очень душевные акушерки. В патологии просто курорт, отличные палаты на 2-х человек, туалет,душ в палате. Еду тоже приносят в палату. Телек плазма в коридоре, уютные диванчики :)В реанимации очень душевные врачи, медсестры и санитарки. Были внимательны и заботливы.В послеродовом тоже все прилично было.Сама операция, конечно, дело малоприятное... Первые роды у меня были естественные и это гораздо лучше. Было страшновата, спинальная анестезия тоже вещь малоприятная. Анестезиолог очень хороший дядечка -шутил, отвлекал. Но как только начали доставать ребенка у меня началась рвота и стало плохо. Рвотные позывы были всю операцию и закончились только когда меня уже привезли в палату реанимации. Это было ужасно. Первые сутки нам кололи наркотики и было терпимо. На второй день уже было больнее, вставать и ходить адски больно. Казалось, что все внутренние органы перемешали и они там вставали сами на место. Ухаживать за ребенком в таком состоянии тоже было тяжеловато. Но, как только я брала малышку на руки, вся боль улетучивалась :)Еще после кесарева у меня не было такой эйфории от рождения ребенка как в первых родах. Ее достали, показали на 1 сек и утащили. Увидела я ее только на вторые сутки в 11 часов вечера. Это большой минус :(

Мишутка

17 лет 4 месяца

Дашуля

12 лет 5 месяцев

Удалить 0 записей?