Сиди, читай, женщина!)))

Мой перфекционизм иногда меня достает)))) особенно на личных косяках.

Заставьте замолчать «внутреннего критика». Как? Переключением внимания. Скажите: «стоп, я занимаюсь самобичеванием, это не конструктивно». Заставьте мозг думать о другом. Например, такой прием: «концентрация на цифровых ориентирах». На датах. Вспомните, какое завтра число, в формате день/месяц. Может у кого-то завтра день рождения? Поищите в памяти этих людей. Следующий шаг: тот же день следующего месяца, - вспомнили; затем тот же день следующего месяца итд. Вы отвлечетесь на другую мыслительную работу, ваш внутренний критик замолчит. Практическая польза: тренируете память, ориентируетесь во времени.

· Подойдите к вопросу прагматично. Ругая себя, вы тратите время и энергию непродуктивно, отнимая у себя возможности провести время с пользой.