День 32. 16 февраля

Почитала я пост про твоё худение, дай думаю посчитаю каллории за завтрак и обед, насчитала аж 1340+/-, и это без ужина, следовательно буду урезать завтрак. Система, #8. З: гречка, 3 кружочка вареной колбасы, 5 кружочков огурца, ложка сметаны, чай с молоком, 2 маленьких круасана. Позже банан и чай. О: рис и овощная смесь, ряженка. У: гречка и 1/4 огурца и чай.

№4
Завтрак — омлет + бутер с маслом и колбасой
Обед — морепродукты с рисом и овощами
Перекус — кефир с хлебцом
Ужин — минтай отварной
Уход будет в душе
Спорт 2 мили с Лесли

#17 Привет! з: бутер+пряник+ кофе с молоком о: сист плов + салат с капусты у: творог с кефиром спорт: 10 дн 3 ур с ДМ. девочки, я ее сделала, прошла 30-дневку с 4 пропусками!!!

№7

ПП

 вес 72,9

завтрак – кофе с молоком, пломбир 70г, сырок 28г

перекус – миндаль 5шт

обед – овсянка 145г на воде, зел. чай, зефир 44г

полдник – 3 блина

ужин —куриная грудка 100г, сл.перец

вода –8ст

привет,номер5!!!Завтрак-пирожное,блин,суп с мясом и картофелем,чай с сахаром.Обед-мясозапечное,мандарин,кофе с молоком.Ужин-творог с черносливом,кофе с молоком

Привет!!! #11 Пропала на два дня, прошу прощения. Уезжала срочно, связи не было. Сегодня: Завтрак яичница, чай. Обед 1/2 перца фаршированного фаршем с брокколи под сыром. Полдник творог, кефир. Ужин снова перец, вторая половинка. Спорта сегодня не было, проспала днём с детьми все.

Привет девочки!!! №3, ПП.
з:пироги осетинские чай
о:ролы с рисом и огурцом 8 шт.
у:гречка с фаршем, типа по купечески)))
вода 1,6 л, спорт 30 минут с ДМ, прогулка около 3 км )))

Завтрак первый и второй прошёл с блинами. По одному на каждый завтрак.на второй ещё был творог.на обед селедка соленая,немножко,но с кусочком хлеба и чай зелёный.на полдник крылышки куриное и на ужин парочку и зел.чай.дома чай с молоком без всего.

номер 9

И кстати или весы сошли с ума или....утром вес был 54,6. Но! Я совершенно не занимаюсь главной проблемой-пузом.надо срочно начинать качать пресс