Какие тренировки могут быть проведены в течение шести месяцев после родов
Манами-это природа каждой женщины, потому что она стройная и компактная, и платье будет красивее, и у нее будет много вариантов. Шесть месяцев после родов - это золотой период для восстановления тела и лучший период для восстановления тела. Так какие тренировки могут быть проведены в течение шести месяцев после родов?
1, кардио помогает телу сжигать жир. Как правило, потеря веса начинается с низкоинтенсивных кардио-упражнений, таких как бег трусцй, плавание, танцы и т.д., которые могут полностью сжечь жир в теле и помочь вывести токсины. Так что кардио-упражнения могут быть запланированы примерно на час в день.
Во-вторых, гипоксия помогает организму создавать мышечные группы. Если человеческое тело хочет быть тонким и ощутимым, оно не может не иметь мускулов. Большая часть мышц тела метаболизуется, а жир не так легко накапливается. После потери веса нелегко отскочить и набрать вес. Аэробика-это высокоинтенсивное движение, которое требует соответствующего увеличения.
3, обратите внимание на местную пластику. Деформация тела после родов обычно сосредоточена на животе, бедрах и бедрах. Для того, чтобы сформировать хрупкое тело, необходимо также создать местную пластику. Матери могут увеличить нагрузку на такие части тела, как Талия, в зависимости от спроса.
В совокупности, шесть месяцев после родов-это критический период для выздоровления матерей-новичков. Чтобы вернуть деформированные тела на добеременный уровень, матери должны начать с питания и упражнений. Что касается питания, то следует следить за тем, чтобы избежать чрезмерных калорий, высоких жиров и сахара, регулировать диету и следить за ежедневными упражнениями.Read more at: |