Хоть раз надо что нибудь довести до конца. качалку забросила, дома не занимаюсь, на разгрузы тоже забила. Вобщем диета
С понедельника на диету!
"6 ЛЕПЕСТКОВ"
Осталось придумать рецепты, ненавижу однообразие.
Что б не забыть буду сюда же писать отвесы.
Рост 172, вес на сегодня 60 примерно. (утром взвешусь точно).
• Первый день: любые сорта рыбы. Этот продукт можно тушить, готовить на пару, отваривать, запекать в духовке. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль и зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) и соки с их участием, а также зелень и неострые приправы. При желании можно использовать и соль (небольшое количество).
Идеи рецептов:
1) Рулетики из кабачков с начинкой из томатов с чесноком и зеленью ( кабачки надрезаются вдоль тонкими пластинами и жарятся без масла, потом в них заворачиваются масса из мелко нарезанных томатов, зелени и чеснока по вкусу)
2) Овощной суп (варится на воде с любыми овощами по вашему выбору) и салат щетка
3) Запеченные на гриле в микроволновой печи овощи (перец болгарский, брокколи, томат)
• Третий день: куриное филе без кожицы, а также куриный бульон, зелень, неострые приправы и соль.
Идеи рецептов:
1) отварная грудка с соусом из зелени (делается соус по типу песто только без добавления масла, у меня была петрушка и укроп, чуть чеснока, добавила за место соли соевый соус, перемалывается блендером)
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна и семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка и отруби. Пить можно воду и квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью и солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог и такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) и соки с их участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу и пр.).