Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.
Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, - это правильные движения.
После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.
Девочки, ЧИТАЙТЕ КОММЕНТАРИИ, ВСЕ ОРГАНИЗАТОРЫ и ПРОДАВЦЫ ОТПИСЫВАЮТСЯ В КОММЕНТАРИЯХ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ ДРУГ ДРУГА
Группа в Контакте - http://vk.com/prodaemipokupaem Девочки, кто хочет развивать продажи в контакте предлагаю группу продавцов и организаторов с ББ, назначу вас администраторами.Добавляйтесь, размещайте информацию о себе. Сделаю взаимный пиар ваших личных групп!
Раньше это был пост со списком оргов (мы создавали его, когда закрывали сообщество СП), но физически редактировать его постоянно нет возможности, а вот пролистав несколько страниц комментариев, можно всегда найти нужного вам организатора или продавца.
Девочки сделаю видеоролик из Ваших фото на заказ. Порадуйте своих родных, друзей таким подарком. Продолжительность ролика до 8 мин. Срок изготовления 2-3 дня. От Вас жду фото и музыку на почту margarita1711@yandex.ru. Цена 500руб. Пример:
Как отметить день рождения ребенка весело и необычно? Мы выяснили, что на дне рождения дети могут сыграть роль в спектакле, принять участие в гонках, научиться готовить и добывать огонь, создать мультик по своему сценарию, отправиться в прошлое, оказаться в сказке, поплавать и пострелять, забраться на скалодром и попрыгать на батуте.
Около десятка развлекательных программ для детей с 4 до 16 лет придумали в "Экспериментаниуме". Малышей 3-6 лет ждет в сказочной стране волшебник Экспериментаниус, дети 7-11 лет проходят обучение в "Академии научной магии". Для школьников старше 9 лет открывается "Летное училище", а для подростков с 13 лет подходит "Мозгоклюй" - соревнования в смекалке и ловкости. Запись на праздничные программы открывается за 2 месяца.
В "Эврика-Парке" празднуют дни рождения детей с 5 лет. Праздник может быть научным - с извержением вулкана и призрачным светом, загадочным - с трюками в "Академии фокусов", музыкальным - с путешествием вокруг света в компании Человека-Оркестра, или творческим - с созданием пластилинового мультфильма. Ну а после программы для детей устраивают чаепитие с тортом.
Эксперименты с сухим льдом, дымом, мыльными пузырями и звуковой пушкой проводят на выездных научных шоу. На детский праздник дома, в ресторане или за городом можно пригласить аниматоров из "Шоу сумасшедшего профессора Николя", "Сумасшедшей науки", "Лаборатории чудес" или агентства"Тилибом".
Кулинарные мастер-классы с приготовлением несложных блюд можно устроить и на детском празднике. Именинник и гости самостоятельно готовят угощения: молочные коктейли и освежающие лимонады, печенье и кексы, пиццу и роллы. Занятия по кулинарии проводят, например, в сети кафе Kitchen on your way, студии Clever, клубе "Кулинариум", кафе "Конфаэль"и в детском клубе "Пампа Грин".
День рождения можно провести в студии с творческими мастер-классами. Создать своими руками мультик дети смогут на празднике в "МультиСтудии"или в студии "Анимафильм". Провести занятие по скрапбукингу, лепке из полимерной глины или масляной живописи помогут в "Студии 23ТМ","Мастеркласс.Инфо"или Magic Hands.
Поставить спектакль с участием ребенка и его гостей можно в театре-студии - например, в "Домике Фанни Белл", "Домике Алисы"или "Домашнем театре". Для детей с 3 до 6 лет артисты устраивают театрализованное представление, а дети с 6 лет сами играют роли в праздничных постановках.
Праздники для детей любого возраста организуют в детских клубах. Торты и блюда из детского меню для гостей можно заказать тут же, в семейном кафе. Детские дни рождения с игровыми и творческими программами отмечают в клубе"Просто", "Рибамбель", творческом центре "Шардам", в"Ого-городе"на Тульскойи в "АндерСоне" на Гиляровского.
Необычный день рождения ребенка в Москве
В магазине игрушек Hamley's для детей устраивают праздники на английский манер, на котором разрешают сидеть за рулем красного лондонского автобуса, кататься на сегвее и мотоцикле, собирать конструкторы "Лего", играть в машинки, железную дорогу и другие игрушки. Детское меню для праздника составили в трех вариантах: "Английское чаепитие", "Маленькая Италия" и "Русские традиции".
На праздниках в океанариуме "Рио" для детей проводятся интерактивные экскурсии с конкурсами и викториной. Поиграет с детьми и поможет им в поисках клада аниматор в наряде Индейца или Пирата, либо ведущая - Русалочка или Морская царевна.
В Московском планетарии детские дни рождения проводят аниматоры в костюме космонавта или летчика, а к малышам прилетает "волшебник". Можно выбрать одну из программ - "Звездная команда", "Межгалактическая разведка", "Экспедиция на далекие планеты" или "Спасти планету Знаний" - и при желании заказать "космическое" угощение: сладкий стол или полноценный праздничный обед.
Дни рождения в компании ростовых кукол Кроша, Бараша, Лосяша и Нюши устраивают в "Клубе друзей "Смешарики" в ТРЦ "МЕГА Белая Дача" и "МЕГА Химки". Здесь проводят игры и конкурсы со Смешариками, делают детям аквагрим и даже запускают праздничный салют.
А на загородном ранчо "Аванпост" праздники проводят настоящие ковбои. В "Аванпосте" можно провести "День на Диком Западе" с ограблением дилижанса, стрельбой из кольта, американским завтраком в ковбойском баре - салуне в компании шерифа и командной игрой "Золотая лихорадка".
Детский день рождения в музее, Москва
"Звездные" праздники устраивают в Мемориальном музее космонавтики. После экскурсии дети увидят космический корабль изнутри, побывают на борту орбитальной станции и сфотографируются в скафандре. А еще "космическому десанту" придется ответить на вопросы викторины, после чего дети вернутся на Землю и отправятся на чаепитие в кафе "космопорта".
В Музее Москвы на детском празднике проводится квест "В поисках сокровищ". А еще можно выбрать один из детских мастер-классов, например, сделать своими руками костюм "под старину", смастерить дымковскую игрушку или макет своей любимой московской улицы.
Для детей с 10 лет в Бункере-42 проводят экскурсию по секретным ходам и рассказывают истории о том, как работала подземная система. Ну а самым отважным предлагают игру "Зомби-Апокалипсис", в которой дети объединяются в команду, чтобы найти чемодан с "оружием" и спастись от мутантов.
Несколько интерактивных программ с чаепитием и экскурсией для детей с 3 до 12 лет есть в музее "Огни Москвы". Малыши с 3 до 6 лет отправятся искать "Огоньки для Ежика", а дети постарше научатся добывать огонь и зажигать лучину, сделают свечку своими руками, напишут имениннику поздравление гусиным пером и попадут на бал-маскарад.
В музее "Живая история" дети отправляются на праздник в Японию - с самураями и неуловимыми ниндзя, на раскопки в Древний Египет, на рыцарский турнир или на поиски сокровищ в Гостином дворе. На каждом из квестов нужно пройти испытания и найти ключи к задачкам, а в конце всех ждет угощение и чаепитие.
Устроить праздник с путешествием в прошлое помогают в музее-театре "Ледниковый период". Сначала детям проводят экскурсию среди мамонтов и пещерных людей, потом с ними играет аниматор, ну а затем именинника и гостей ждет чаепитие и сладкий стол.
А в Дарвиновском музее придумали 5 праздничных программ с конкурсами и играми для детей с 6 до 13 лет. На дне рождения детям объясняют, как рассмотреть в микроскопе клетки растений и перья птиц, проводят экскурсии по тропическому лесу и коралловому рифу и даже организуют раскопки, где каждый ребенок может стать настоящим палеонтологом.
Мультяшные дни рождения устраивают в Музее анимации на ВВЦ. После экскурсии дети смотрят любимые мультики, а потом придумывают и делают собственный, который показывают на большом экране во время праздничного чаепития.
Путешествия в сказку проходят в музее "Жили-Были" и в Музее Буратино-Пиноккио. В театрализованной экскурсии участвуют все гости, и главная роль, конечно же, достается имениннику. Сопровождают детей по сказкам Буратино и Мальвина, Лиса Алиса и Кот Базилио, Чиполлино и Карлсон, Баба-яга, горемыка Федора и другие персонажи волшебных историй.
Дни рождения для мальчиков и девочек с 6 до 11 лет проводят в Зоологическом музее. На дне рождения с играми и мастер-классами дети узнают, что такое "Зоологический трансформер", как птицы выбирают себе пару и вьют гнездо, или научатся делать талисманы и познакомятся со сказочным конем Сивкой-Буркой.
Активный детский день рождения в Москве
Устроить праздник с брызгами и катанием с горок можно в аквапарках. Вместе с детьми в воде находится аниматор, который развлекает детей и следит за их безопасностью в воде. Детские праздничные программы есть в "Карибии", "Фэнтези Парке", "Ква-Ква парке"и "Кимберли Лэнде". В некоторыхбассейнах также организуют детские дни рождения: например, в открытом бассейне комплекса "Чайка", в фитнес-клубах Fit Fashion, "Планета Фитнес" и X-Fit.
Игровые программы для детей старше 5 лет проводятся в спортивных центрах с батутами. Отметить день рождения чаепитием и акробатическими прыжками под руководством инструктора можно в спорткомплексах "На батуте" на Савеловскойи на Автозаводской, в "Батут Сити"и в центре "Звезда Лужники".
Устроить детский праздник для непосед старше 5 лет можно на скалодроме. Полазать по отвесным стенам со страховкой под присмотром инструктора, поиграть и попить чаю с тортом предлагают в центре Big Wall, "Скалатория", "Скала Сити", Red Pointи "Кимберли Лэнд".
В клубе "Планета льда" семейные праздники отмечают товарищескими матчами по игре в керлинг. На дорожках инструкторы учат правильно держать щетки и вести камень к цели, и рядом с игровой площадкой открыт банкетный зал.
Отпраздновать день рождения на роликах можно в "Ролл Холле" с банкетными залами и рестораном. После катания на крытом роллердроме малыши могут полазать в лабиринте с горками, а дети постарше - поиграть в боулинг.
В картинг-центрах для детей старше 5 лет организуют турниры с праздничным угощением. Заезды на время или гонки на нескольких картах проводятся в клубе "10 дюймов", Forza, RRT Cart, "Клуб 21"и"Серебряный дождь".
В теплое время года день рождения можно отпраздновать на свежем воздухе - например, в веревочном городке. В шести городках "Панда Парк" подберут подходящие по возрасту трассы с препятствиями - канатными переправами, качающимися досками, сетями и троллеями. С 2013 года даже в зимний сезон работает один веревочный городок - "Панда Парк Фили". Подробнее о "Панда Парках" можно почитатьтут.
Конные прогулки с праздничным пикником или банкетом устраивают в загородных и городских клубах. Прокатиться на лошадях целой компанией можно, например, в конном клубе "Измайлово"и КСК "Белая дача", на ранчо "Аванпост", в гостиничном комплексе "Царьград".
Стихи для запоминания названий календарных месяцев:
Запоминаем календарь: Зима - декабрь, январь, февраль. За ними март, апрель и май - Весна пришла, пальто снимай! Июнь, июль и август - лето! Бежит с портфелем осень следом: Пройдут сентябрь, октябрь, ноябрь, А дальше вновь зима - декабрь!
Вечно следом друг за другом Ходят месяцы по кругу: В январе и в феврале Снег лежит по всей земле, В марте и в апреле Слышен звон капели, Как растают снег и лед, Май с цветами к нам придет, Но в июне и в июле Станет жарко, как в кастрюле. А за август с сентябрем Урожай мы соберем. В октябре и в ноябре Зверь лесной уснет в норе, И когда декабрь пройдет, Будет праздник - Новый Год! Купим новый календарь И наступит вновь январь!
Стихи для запоминания названий дней недели:
В понедельник, вторник, среду Повар борщ варил к обеду, А в четверг и в пятницу - Суп из каракатицы, За субботу с воскресеньем Наварил он таз варенья, Постоял над тазом Да и съел всё сразу.
В зоопарке крокодил В гости каждый день ходил: В понедельник к мишке, А во вторник к мышке, В среду к льву, в четверг к бобру, В пятницу к двум кенгуру, К буйволу ходил в субботу, В воскресенье - к бегемоту. А пришел к нему сосед - Крокодила дома нет.
В понедельник, вторник, в среду и в четверг В морозилке гномик делал лед и снег. В пятницу с субботой рядышком с прудом С ледяною печкой он построил дом. Затопил печь в воскресенье. Дом растаял, к сожаленью.
Чтоб запомнить дни недели, Дятел лбом стучал по ели И бубнил себе под нос: Пон-втор-сред-чет-пят-суб-вос!
Стишок для запоминания цифр:
Раз, два, три, четыре, пять, Шесть, семь, восемь, девять - Вместе учимся считать, Вместе веселее!
Песенка-считалочка для запоминания порядкового счета от 1 до 10:
Цифры нам запомнить нужно, Подпевайте хором дружно: Раз, два, три, четыре, пять, Шесть, семь, восемь, девять, десять! Эту маленькую песню Все должны на свете знать!
Стихи для запоминания букв алфавита:
Очень хочет бурый мишка Прочитать все в мире книжки. У него серьезный вид - Изучает алфавит. Встанут буквы по порядку Если загадать загадку: А, Б, В, Г, Д, Е, Ё Есть три уха у нее. Ж, З, И, Й, К, Л, М Ног и брюха нет совсем. Н, О, П, Р, С, Т, У Хвост ее длинной с версту. Ф, Х, Ц, Ч, Ш плюс Щ У нее дыра в плаще Ъ, Ы, Ь Не поймать ее никак. И вдобавок Э, Ю, Я - Сам ее придумал я, И скажу вам по секрету На загадку нет ответа!
Небылица для запоминания нот:
До, ре, ми, фа, соль, ля, си - Прилетели караси. Си, ля, соль, фа, ми, ре, до - Значит, здесь у них гнездо!
Мнемонические фразы для запоминания положения знаков альтерации:
А вот так можно запомнить расположение и последовательность появления знаков альтерации на нотном стане:
Диезы: «Надо соль? Криля неси!» (фа-до-соль-ре-ля-ми-си) Бемоли: «В семье Лары солдафон». (си-ми-ля-ре-соль-до-фа)
Стишокдля запоминания названий цветов радуги:
Помимо традиционной зашифрованной запоминалки: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан» можно выучить стишок-запоминалку: «Карл Отдал Жаклин Заколку, Габриелю Сшил Футболку», или запоминалку, где цвета перечисляются открытым текстом:
Оля раскрасила листья у клена В красный, оранжевый, желтый, зеленый. А Сережа раскрасить советовал В голубой, синий и фиолетовый.
Или так:
Кончился дождик, и вспыхнул над домом Птицы-Радуги хвост семицветовый: Красный, оранжевый, желтый, зеленый, Голубой, синий и фиолетовый.
Стишок для запоминания названий пальчиков:
На руке своей мальчик Петя Пальчиков пять нашел: Мизинец, безымянный, средний, Указательный и большой.
Стишок для запоминания названий времени суток:
Смотрел в окно кузнечик Ночь, утро, день и вечер, Потом улегся спать, Ведь дальше ночь опять.
Стишок для запоминания названий времен года:
По кругу летает планета И напевает сама Кружилку: Зима, весна, лето, Осень и снова зима.
Стишок для запоминания названий сторон света:
Ветер с горки прилетел, Прогуляться захотел. Облетел наш ветерок Север, запад, юг, восток!
Стишок для запоминания названий океанов:
В океаньем полном списке: Атлантический, Индийский, Тихий и нам вверенный Ледовитый Северный.
Небылица-считалочка для запоминания названий планет Солнечной системы:
Меркурий, Венера, Земля - Летела по небу свинья. Марс, Юпитер, Сатурн - Летела она выше урн. Уран, Нептун и Плутон - Упала свинья на газон.
Стихи для запоминания цветов Российского флага:
Вейся, смелый И прекрасный Флаг родной России: Сверху белый, Снизу красный, Посредине - синий!