Войти
Дарина
Дарина Новая категория
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Марафон "Кремлевская Диета" Первый день!

Ну что? Полетели? Выкладываю примерное меню на определленое коллличестов баллов. Для тех кто хочет похудеть 40 баллов,для сохранения веса 60 баллов,для увеличения веса более 60 баллов.

Я буду выкладывать меню для тех кто худеет и примерное колличество балло будет не больше 40.

Меню для первого дня!

ЗАВТРАК

Творог нежирный 150 гр. 2,7 балла

Сметана 50гр.1,5 балла

Киви 100 гр 10 баллов

Кафе без сахара 0 баллов

ОБЕД

Куриный бульон 200 гр 0 баллов

Куриная грудка 0 баллов

Цветная капуста 100 грамм 5 балловс сыром 50 гр 0,25 балла

Салат из помидоров 100гр 4 балла.

Чай без сахара 0 баллов

ПОЛДНИК

Оливки черные 10 шт. 2 балла

УЖИН

Салат из дайкона с майонезом 50 гр. 1,5 балла

Рыба отварная(или на пару)  200 гр.0 баллов

Сыр 50 гр 1 балл

Вино сухое белое 200 гр.(по желанию) 2 балла

ПЕРЕД СНОМ

Кефир 200 гр. 6,4 балла.

ИТОГО 38,15 баллов. 

 

Задание!

Девочки, отчет по дню пишем вечером, когда день практически закончен или следующим утром. И не забываем комментировать и поддерживать друг друга. Беседовать можно и весь день)))
Взвешиваемся каждый день! Это обязательно.
Не забываем пить витамины и омега 3 кислоты.
Купите себе 1,5 бутылку воды. И пейте пейте пейте. Чтоб обмен веществ был лучше)
Всем удачи!!!
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Юлия
Юлия
Старший, 25 лет 7 месяцевМладшая, 14 лет 3 месяца Красногорск
Мой день:
Завтрак- варёное яйцо +ломтик варёной колбасы+сыр+кофе 
Обед- салат из помидор+кур грудка+чай
Полдник- яблоко
Ужин — жаренная рыба+салат из огурцов и помидоров с майонезом
Перед сном — кефир
Итог: 30 баллов
Воду не допила,голова не болит, но желудок даёт о себе знать....
Можно ли использовать сахарозаменители?
0
07.04.2014
Ответить
Maxim
Maxim
Никита, 19 лет 4 месяцаЛеонид, 19 лет 4 месяцаФедор, 15 лет 6 месяцев Москва

я где-то читала что сахарозаменители лучше не использовать, я приучилась пить чай и кофе без сахара, с утра в кофе молоко добавляю. Мне кажется, лучше съесть что-нибудь сладкое, я ем творожный сырок , он весит 45 г получается 14 очков, много конечно, планирую меню на день, что бы у меня этот сырок помещался, сейчас купила сырки по 25 г, удобно , один сырок 8,5 очков,можно овсяное печенье, шт 10 очков, только тут главное не переесть, 1 печенье и все:) а то бывает как начнешь есть и не остановишь:)

а как желудок дает о себе знать? в смысле есть хочется? 

0
08.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Хочется есть первые три дня)))

0
08.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Вобще сахарозаменители очень вредные.  

0
08.04.2014
Ответить
Maxim
Maxim
Никита, 19 лет 4 месяцаЛеонид, 19 лет 4 месяцаФедор, 15 лет 6 месяцев Москва

Дарина, девочки, привет! Мой отчет за вчера:

я встаю рано и поэтому у меня получается два завтрака:)

1-ый завтрак: кофе с молоком 3.2 , сырок глазированный творожный 25г  8,5

2- ой завтрак яичница с беконом, луком и помидором -2

  черный кофе без сахара 0

перекус маленький кусочек запеченой свинины 0

Обед: запеченая свинина 0

салат из свежих огурцов 35 г -1

соленый огурец 32 г -0,5

чай без сахара , хлебец Finn crisp 1 шт — 7

ужин: творог 9% 120 г с яблоком 45 г — 2.4 и 4,41

воду пью

Итого получилось 29,01

вес 56,5

0
08.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Замечательно. Очень хороший питательный день)

0
08.04.2014
Ответить
мария
мария
Санкт-Петербург

Всем привет!

Так как для меня проще соблюдать диету по уже предложенному меню,то собственно говоря я так и сделала. Из предложенного меню не ела майонез,оливки и не пила кофе, вместо него чай. Вес 56,2. (был 56,9 итого -700гр). Очень тяжело мне было вчера без мучного, надеюсь, у меня получится дойти до конца.. Ощущение голода не покидало меня весь день, хотя самочувствие было хорошим.

0
08.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Тяжело первые три дня! Но все обязательно получится. Пей теплый чай с лимоном. Он как то обманывает живот и такое чувство что сытый))) Отвес очень хороший) Так держать))

0
08.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Кто нибудь худеет по марафону? может смысла в нем нет раз вы ничего не пишете.

0
07.04.2014
Ответить
Ксения Лекс
Ксения Лекс
Эндрю, 14 лет 7 месяцев Москва

Я худею))))Отчитаюсь обязательно)

0
07.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Хорошо ждем)

0
08.04.2014
Ответить
Светлана
Светлана
Кирилл, 14 лет 3 месяцаСтаршенький, 25 лет 6 месяцев Новомосковск

Т.к. интернет глючил 3 дня, то к первому дню не успела подготовиться. Он у меня прошел так:

завтрак- Хлопья фитнес 150г. (не знаю можно?) и кофе без сахара (всегда без сахара пью)

обед- куриная грудка, салат овощной (помидор, огурец, зелень), чай

полдник- пол яблока, чай

ужин- котлеты овощные 200г. с салатными листьями + помидор

вечером- йогурт 100г.

т.к. от меню немного отошла, поэтому баллы не знаю как считать.




0
08.04.2014
Ответить
Мария
Мария
Улич), 14 лет 2 месяца Одинцово

Я прошу прощения, но я выхожу из марафона, просто нет возможности писать отчеты каждый день. Постараюсь похудеть для себя. Еще раз извините за беспокойство!!!

0
07.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Нет проблем

0
07.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Отчет за 1 день!

Завтрак Творог с киви и кофе без сахара

обед куриный бульон и курица помидор и сьела рис.

ужин рыба на пару и сыр.

Итого за день! 56,7 баллов из за риса.

ответ 100 гр. вес 68,7

0
08.04.2014
Ответить
Дарина
Дарина
Зоя, 13 лет 11 месяцевАлександр, 8 лет Москва

Всем привет) Как настрой у вас?

0
07.04.2014
Ответить
Кремлевка- после 18:00

Похожие записи

Марафон "Кремлевская диета" Пятый день!
Марафон "Кремлевская диета" Четвертый день.
Марафон "Кремлевская диета" третий день.
Марафон "Кремлевская диета" Второй день.
Марафон "Кремлевская диета" день десятый.