День первый
день второй
день третий
день четвертый
день пятый
день шестой
день седьмой
ещё немного простых движений:
убрать "ушки"
очень хорошее упражнение для "ушек" (то, что нависает у нас над джинсами) - встаете на коленки, ноги вместе, руки на талии, садитесь попой справа от коленей, затем поднимаетесь в исходное, повторяете в левую сторону, так раз по 20 на каждый бок. руки можно поднять вверх - так сложнее. можно двигаться как бы по квадрату. я в свое время занималась с личным тренером - это упражнение супер как помогало! хотя оно кажется не очень утомительным! как раз формирует фигурку по бокам
