День первый ссылка

день второй тут

день третий вот

день четвертый уж осилила

день пятый смотреть

день шестой здесь

день седьмой последний по спирали
ещё немного простых движений:
убрать "ушки"
очень хорошее упражнение для "ушек" (то, что нависает у нас над джинсами) - встаете на коленки, ноги вместе, руки на талии, садитесь попой справа от коленей, затем поднимаетесь в исходное, повторяете в левую сторону, так раз по 20 на каждый бок. руки можно поднять вверх - так сложнее. можно двигаться как бы по квадрату. я в свое время занималась с личным тренером - это упражнение супер как помогало! хотя оно кажется не очень утомительным! как раз формирует фигурку по бокам

Девочки, мозг кипит, подскажите варианты подарков на 23?
Из своих могу вспомнить в один из годов купила всем крем для обуви - типа у настоящего мужчины всегда д.б. чистая обувь!
Ещё один год был всем бальзам 250 мл, типа кто в чай, кто в кофе - для вкуса и здоровья...
Зажигалки и брелки уже давно пройденый этап...
Кидайте идеи любые, может блеснет мыслишка?
Детям малым 2-х леткам с хвостиком купила по сабле, искала диск с фильмами для крестника 11 лет-одни ужастики и боевики в магазинах, сегодня пойду в другие на поиски... а чё кумовьям моим задарить? чисто для внимания... а брату любимому?
фантазия иссякла...на работе мужиков поздравили чаем в жестянке (хоть так выкрутились, не всеж блокноты и ручки как в школе)...ааааааааааааааа, помогите!!!!!