Хочется поделиться))))
Как известно, канун Нового Года - самое лучшее время для того, чтобы взглянуть на свою жизнь в перспективе - подвести итоги уходящего года, запланировать цели на следующий год.
Для того чтобы сформулировать цели на 2011 год, я предлагаю вам сделать одну простую и очень эффективную технику.
Техника постановки целей на следующий год
Возьмите ручку и бумагу.
1. Выпишите 3-8 самых важных областей вашей жизни, относительно которых вы хотите построить планы на следующий год. Это могут быть такие области как: карьера (доход), любовные отношения (семья), здоровье, друзья, личный и духовный рост, путешествия, творчество и т.д.
2. Задайте себе волшебный коучинговый вопрос про каждую из этих областей жизни:
"Каким будет самый наилучший результат в этой области жизни к концу следующего года?"
3. Запишите несколько важных критериев для каждой из этих областей (взаимоотношения, здоровье, финансы, духовный рост и т.д.)
Эту технику можно делать самостоятельно. Но для создания атмосферы праздничного ритуала можно делать это вместе с друзьями и членами семьи. При этом очень важно, чтобы они были настроены позитивно, поддержали вашу инициативу и были действительно теми людьми, которые вас вдохновляют.
Возможно, вы и раньше прописывали свои цели на новый год, а потом благополучно про них забывали. Что же делать, чтобы эти цели не остались только красивыми словами на бумаге?
Как получить эти результаты в реальности?
Чтобы успешно достигать целей, их необходимо правильно формулировать. Для этого существует ряд методик, с помощью которых можно ставить действительно "качественные" цели. Один из самых распространённых и действенных способов - это постановка "умных" (от англ. "smart") целей, т.е. постановка целей с использованием S.M.A.R.T. критериев.
Таким образом, цели должны быть:
- Конкретные (Specific)
- Измеримые (Measurable)
- Достижимые (Achivable)
- Ориентированные на результат (Result-oriented)
- Соотносимые с конкретным сроком (Timed)
Конкретные цели (S)
Цель должна быть чётко сформулирована. Иначе в конечном итоге может быть достигнут результат, отличающийся от запланированного.
Измеримые цели (M)
Если у цели не будет каких-либо измеримых параметров, то будет невозможно определить, достигнут ли результат.
Достижимые цели (A)
Цели используются в качестве стимула для решения каких-то задач и, таким образом, дальнейшего продвижения вперёд за счёт достижения успеха. Не нужно ставить такие цели, которые наоборот приводили бы к увеличению стрессов в вашей жизни. Стоит ставить достаточно сложные цели, предполагающие усилия, но при этом иметь в виду, что они должны быть достижимыми.
Ориентированные на результат цели (R)
Цели должны характеризоваться исходя из результата, а не проделываемой работы. Таким образом, достигается эффективность. Можно поставить себе цель приходить на работу на час раньше, но если при этом не определить ожидаемый от этого результат, то этот час можно провести, попивая кофе или просто болтая.
Цели, соотносимые с конкретным сроком (T)
Любая цель должна быть выполнима в определённом временном измерении.
Итак, вам необходимо:
- постоянно быть в контакте со своими целями
- осознавать какие действия необходимо предпринять
- быть способным эти действия совершать
Три простых шага, которые нужно делать каждый день:
1. Повесьте листок с целями на год на видное место. Просматривайте этот листочек каждое утро. Можно и даже нужно при желании вносить изменения в записанные цели, так как ваше понимание может меняться.
2. Каждый раз, когда вы просматриваете листочек с целями, спрашивайте себя - какие ближайшие шаги я могу сделать, чтобы двигаться в направлении желаемого результата (для каждой области жизни).
3. Спросите себя "Какое самое простое действие я могу сделать прямо сегодня? (для каждой области жизни).
Этот метод не требует практически никаких усилий, но при этом вы постоянно сфокусированы на том, что действительно важно.
Не позволяйте рутинным делам "съесть" все ваше свободное внимание! Уделяйте фокусировке на целях хотя бы 3-5 минут в день (именно столько времени потребуется на это упражнение). Делайте это каждый день в течение года, и вы будете неуклонно двигаться к вашим целям и получать желаемый результат.
Это не просто, но я попробую и посмотрю - как сработает)))
С НОВЫМ 2011 ГОДОМ!!!
