Базальная температура. Интересно ваше мнение

Эффективен этот способ только если вы постоянно измеряете в одно и то же время.

В этом и проблема, что в разное время она разная, нужно динамику знать

Какая именно для вас более свойственна в данный период в данной фазе)

Первая информативней. Бт нужно фиксировать в одно и то же время, если например вы встали в туалет в 4-5 утра, то сначала нужно замерить бт с пометкой что в этот раз замерили раньше положенного времени

Вы должны измерять в одно время. Я строго в 7.когда проснусь в 5 и измеряю, то плюсую 0.2 градуса. Я уже заметила что в час поднимается на 0.1 градус.

БТ меряется, если прошло не менее 3 часов глубокого сна и конечно же в одно и то же время.

Надо мерять после ночного сна не вставая с кровати в одно и то же время в течении цикла. Смотреть разницу первой и второй фазы.

Если не ошибаюсь то мерить надо с 5 до 7 утра. При непрерывном сне не менее 4 часов