Коктейльчик. Назовём его "Мистер калорийность". По поводу сытности ничего не могу пока сказать. Доперевариваю и будет известно.

Что я брала:

Молоко 3,2% - 250 мл

Геркулес молотый в труху - 50 мл

Банан -150 гр

Яйцо - 50 гр.

Все это взбиваем. И получаем 533 ккал.

Б. - 21,85, ж.- 16,7, у. - 75,3

Кому жиров многовато, можно взять молоко пониже жирностью и оставить только белок от яйца. Правда и калорийность будет поменьше. Но все равно приличненько. Как порция гейнера.

Вот они мои 70 кг (+9 кило к стартовому весу и + 3 кило к максимальному весу прошлого года). Перевалочный пункт, так сказать. Идут туго килограммчики, с боем, но идут. Что радует, так это то, что идет, в основном, наверх, чего, собственно, и добиваемся.

В этот раз очень слежу за питанием, поэтому жир с самого проблемного места - живота, тает. И я, как бэ, стройнею

Силовые растут, некоторые особы в зале смотрят на меня, как на неведому зверушку).

Недавече попробовала солдатский жим. И вот тут-то я почувствовала себя слабенькой девочкой. Не мое какое-то упражнение. Пока... Но мы с ним договоримся... Я приложу все усилия... Не люблю, когда какая-то штанга с детским весом делает меня, а не я ее.

Ну что сказать, растем дальше - хорошего человека много не бывает. Едим, едим и еще раз едим.