Как укрепить сосуды во время Б?
У меня начались тягостные ощущения в ногах, то ноют, но ломит, то вообще болят - это все вены и сосуды!
Вот девочки упражнения и рекомендации по этой теме...
Мышечные стенки сосудов необходимо поддерживать. Особую нагрузку испытывают вены, тем более, во время беременности. По ним, против силы тяжести, кровь поднимается наверх. Что мы можем предпринять?
1. Делайте ежедневные контрастные обливания. Поставьте рядышком две емкости с горячей и холодной водой. И начинайте поочередно обливать ваши ножки, – чтобы сосуды приучились быстро и эффективно реагировать на изменение температуры. Мышечные стенки станут сильнее, а сосуды лучше защищены.
2. Вспомните об общепризнанном народном средстве при лечении варикоза – отваре конского каштана, из которого можно делать компресс, либо добавлять в ванночку для ног.
3. Конечно, же – массаж. Конечно, с несложным массажем справитесь и вы сами. Но пусть вам поможет любимый муж. Мягкими, поглаживающими движениями, надо массировать ножку от голеностопных суставов до бедер. Мы как будто помогаем нашим венам поднимать кровь наверх, облегчаем их работу. Постепенно силу надавливания можно увеличить – от поглаживаний перейдите к растиранию и разминанию, и завершите сеанс вновь успокаивающими поглаживаниями.
4. Попробуйте сочетать массаж с ароматерапией. Известно, что масла кипариса и мирта великолепно помогает справиться с варикозом. Для массажа возьмите по три капли того и другого вещества на столовую ложку основного масла, допустим, миндального. Можно добавлять смесь масел и в массажные кремы.
5. Выполняйте элементарные упражнения для икроножных мышц. Вытягивайте вперед носок, а потом пяточку, выпрямляйте и напрягайте ноги, чередуя это упражнение с расслаблением мышц.
Вот еще я писала про эти упражнения, которые мне очень помогают:
-
-
-
-