Будучи глубоко беременной пользовалась благами своего работодаьеля по полной. И одним из бонусов были бесплатные тренинги, тренингов было много и один интереснее другого, было много специализированных дающих сертификаты, но были и жизенонеобходимые для мам. Я выделила для себя 2 из них : "тайм менеджмент" и " управление стрессом". Последний применяю в жизни постоянно. Будучи глубоко эмоционально нестабильной личностью я не думала что будет польза. Имея в запасе личного невролога и постоянно записываясь на стоун терапию ( почему-то имеено она действует на меня умировторительно ) я никак не ожидала что рисование цветными карандашами мне чем то поможет.
Итак про рисование.
материал : бумага , цветные карандаши
линией делим лист пополам, на одной стороне рисуем то что раздражает, на второй то что радует. отрываем раздражитель и методично его изнечтоживаем, а позитивный рисунок храним... мне помогает!!!!
Дыхание
вдыхаем на счет раз грудью, на счет два животом, выдыхаем на счет три животом на счет четыре грудью. делаем пока не успокоимся или не закружится голова ( на тертьем кольце или МКАДе не рекомендую)
представим что мы рыбки
запираемся от домашних в туалете
закрываем глаза и представляем что мы на дне моря ... представлять нужно в подробностях... =)))
там еще много чего но мне помогают эти способы
ну а тайм менеджмент позволяет мне в чистой квартире с готовым ужином и стиранными вещами пока мои детки спят сидеть в интернете =)))
